Stave, påklædning og andet tilbehør

Poles

Stave er afgørende i denne aerobe øvelse. Nordic Walking-teknikken findes ikke uden dem. De giver også sikkerhed under træningen.

• Stave letter belastningen på leddene, hvilket er meget vigtigt, især for folk med ledproblemer og ældre mennesker.
• Stave hjælper med at udvikle ikke kun benmusklerne, men også musklerne i overkroppen (arme, skuldre).

Du skal absolut vide, at NW-stave ikke er det samme som trekkingstave. De er forskellige, og du skal være forsigtig, når du køber dem. Køb ikke trekkingstave, hvis du vil dyrke Nordic Walking. Trekkingstave (til bjergvandring) har særlige handsker og remme og er profileret på en anden måde. NW-stave er en blanding af almindelige skistave og trekkingstave.

Stavene kræver ingen form for vedligeholdelse. Rens blot stavenes spidser efter træningen, da de let bliver snavsede. Alt, hvad du behøver, er en klud til at tørre spidserne af med, og så er du klar til at træne igen.

Køb stave, der er optimale i forhold til din højde: de skal nå op til dine armhuler, det er en god højde for en stav.

Outfit

I denne aerobe træning er det ligegyldigt, hvilket tøj du har på. Tøjet skal selvfølgelig være behageligt (det bør ikke være for stramt, da det kan begrænse dine bevægelser), og du bør klæde dig efter vejret.

Tingene ser lidt anderledes ud, når det kommer til at vælge sko. Sko skal være behagelige, lette, stabile og ikke glatte. Vandtætte sko er gode, for så kan du træne uanset vejrforholdene. Det er bedst at købe sko i en atletik- eller sportsbutik. En kvalificeret sælger bør hjælpe dig med at vælge sko, der passer dig bedst.

Andet tilbehør

Der er nogle få tilbehørsdele, du bør kende til. Du skal bare huske, at de kun skal hjælpe dig og ikke blive det vigtigste i træningen. Stavspidser, stavtasker, handsker og rygsække er det mest almindelige tilbehør.

Men der findes også noget mere interessant tilbehør:

• Vandflaske. Det er meget vigtigt at holde øje med dit væskeniveau. Du kan ikke træne effektivt, hvis du ikke har nok vand i kroppen. Vanddunke rummer normalt en liter eller en halv liter, hvilket er nok selv til en halvanden times tur.
• NW Belt. Du kan spænde din vandflaske eller ting som et kamera fast på et bælte.
• Skridttæller. Denne enhed viser antallet af skridt, du tager under træningen. Den har som regel også et stopur og en kalorietællefunktion.