Mga Poles, Damit at Iba Pang Accessories

Mga Poles

Mahalaga ang mga poles sa aerobic na ehersisyong ito. Hindi umiiral ang teknik ng Nordic Walking kung wala ang mga ito. Nagbibigay din ang mga ito ng kaligtasan habang nagsasanay.

• Pinapagaan ng mga poles ang stress sa mga kasukasuan, na napakahalaga, lalo na para sa mga taong may problema sa kasukasuan at sa mga matatanda.
• Tumutulong ang mga poles na paunlarin hindi lamang ang mga kalamnan ng binti kundi pati na rin ang mga kalamnan ng itaas na katawan (braso, balikat).

Kailangan mong malaman na ang mga NW pole ay hindi kapareho ng mga trekking pole. Magkaiba ang mga ito at kailangan mong mag-ingat kapag bumibili ng mga ito. Huwag bumili ng mga trekking pole kung gusto mong mag-ehersisyo sa Nordic Walking. Ang mga trekking (mountain hiking) pole ay may mga espesyal na gloves at straps at profiled sa ibang paraan. Ang mga NW pole ay isang halo ng mga normal na ski pole at trekking pole.

Ang mga poles ay hindi nangangailangan ng anumang uri ng maintenance. Linisin lang ang mga dulo ng poles pagkatapos ng pagsasanay dahil madali itong madumihan. Ang kailangan mo lang ay isang tela para punasan ang mga dulo, at handa ka nang mag-ehersisyo muli.

Bumili ng mga poles na optimal para sa iyong taas: dapat umabot ang mga ito sa iyong kilikili, iyan ay isang magandang taas para sa isang pole.

Damit

Sa aerobic na pagsasanay na ito hindi mahalaga kung anong damit ang isusuot mo. Siyempre, ang mga damit ay dapat komportable (hindi ito dapat masyadong masikip dahil maaari nitong limitahan ang iyong paggalaw) at dapat kang magbihis nang naaangkop sa panahon.

Bahagyang naiiba ang mga bagay pagdating sa pagpili ng sapatos. Ang mga sapatos ay dapat komportable, magaan, matatag at hindi madulas. Mabuti ang mga waterproof na sapatos dahil sa gayon ay makakapag-ehersisyo ka anuman ang kondisyon ng panahon. Pinakamainam na bumili ng sapatos sa isang athletics o sports shop. Dapat kang tulungan ng isang kwalipikadong tindero sa pagpili ng sapatos na pinakaangkop sa iyo.

Iba pang accessories

May ilang accessories na dapat mong malaman. Kailangan mo lang tandaan na dapat lamang nitong tulungan ka at hindi maging pinakamahalagang bagay sa pagsasanay. Ang mga pole tip, pole case, gloves at backpack ang pinakakaraniwang accessories.

Ngunit may ilan ding mas kawili-wiling accessories:

• Water bottle. Napakahalagang bantayan ang iyong antas ng likido. Hindi ka makakapag-ehersisyo nang epektibo kung wala kang sapat na tubig sa iyong katawan. Ang mga water canister ay karaniwang isang litro o kalahating litro, na sapat na kahit para sa isang oras at kalahating lakad.
• NW Belt. Maaari mong itali ang iyong water bottle, o mga bagay tulad ng camera, sa isang belt.
• Pedometer. Ipinapakita ng device na ito ang bilang ng mga hakbang na ginagawa mo habang nag-eehersisyo. Karaniwan din itong may stopwatch at calorie-counting function.