Tongkat, pakaian, dan aksesori lainnya

Tongkat

Tongkat sangat penting dalam latihan aerobik ini. Teknik Nordic Walking tidak ada tanpa tongkat. Tongkat juga memberikan keamanan selama latihan.

Tongkat meringankan beban pada persendian, yang sangat penting, terutama bagi orang dengan masalah persendian dan orang yang lebih tua.
Tongkat membantu mengembangkan bukan hanya otot kaki tetapi juga otot tubuh bagian atas (lengan, bahu).

Anda benar-benar perlu tahu bahwa tongkat NW tidak sama dengan tongkat trekking. Keduanya berbeda dan Anda perlu berhati-hati saat membelinya. Jangan membeli tongkat trekking jika Anda ingin berlatih Nordic Walking. Tongkat trekking (mendaki gunung) memiliki sarung tangan dan tali khusus serta berprofil dengan cara yang berbeda. Tongkat NW adalah perpaduan antara tongkat ski biasa dan tongkat trekking.

Tongkat tidak memerlukan perawatan apa pun. Cukup bersihkan ujung tongkat setelah latihan karena bagian itu mudah kotor. Yang Anda perlukan hanyalah sepotong kain untuk mengelap ujungnya, dan Anda siap berlatih lagi.

Belilah tongkat yang paling sesuai dengan tinggi badan Anda: tongkat harus mencapai ketiak Anda, itulah tinggi yang baik untuk sebuah tongkat.

Pakaian

Dalam latihan aerobik ini tidak masalah pakaian apa yang Anda kenakan. Tentu saja pakaian harus nyaman (tidak boleh terlalu ketat karena dapat membatasi gerakan Anda) dan Anda harus berpakaian sesuai dengan cuaca.

Situasinya sedikit berbeda dalam hal memilih sepatu. Sepatu harus nyaman, ringan, stabil, dan tidak licin. Sepatu tahan air itu bagus karena Anda bisa berlatih tidak peduli kondisi cuaca. Sebaiknya belilah sepatu di toko atletik atau toko olahraga. Seorang penjual yang berpengalaman semestinya membantu Anda memilih sepatu yang paling pas.

Aksesori lainnya

Ada beberapa aksesori yang perlu Anda ketahui. Anda hanya perlu ingat bahwa aksesori hanya boleh membantu Anda dan tidak menjadi hal yang paling penting dalam latihan. Ujung tongkat, sarung tongkat, sarung tangan, dan ransel adalah aksesori yang paling umum.

Namun ada juga beberapa aksesori yang lebih menarik:

Botol air. Sangat penting untuk memperhatikan kadar cairan Anda. Anda tidak dapat berlatih secara efektif jika tubuh Anda tidak memiliki cukup air. Wadah air biasanya berukuran satu liter atau setengah liter, yang cukup bahkan untuk pendakian satu setengah jam.
Sabuk NW. Anda dapat mengaitkan botol air Anda, atau barang seperti kamera, pada sabuk.
Pedometer. Perangkat ini menunjukkan jumlah langkah yang Anda ambil selama berlatih. Biasanya perangkat ini juga memiliki fungsi stopwatch dan penghitung kalori.