Stokken, kleding en andere accessoires

Poles

Stokken zijn essentieel bij deze aerobe oefening. De techniek van Nordic Walking bestaat niet zonder ze. Ze bieden ook veiligheid tijdens de training.

• Stokken verlichten de belasting op de gewrichten, wat erg belangrijk is, vooral voor mensen met gewrichtsproblemen en oudere mensen.
• Stokken helpen niet alleen de beenspieren maar ook de bovenlichaamspieren (armen, schouders) te ontwikkelen.

Je moet absoluut weten dat NW-stokken niet hetzelfde zijn als trekkingstokken. Ze zijn verschillend en je moet voorzichtig zijn wanneer je ze koopt. Koop geen trekkingstokken als je aan Nordic Walking wilt doen. Trekkingstokken (voor bergwandelen) hebben speciale handschoenen en lussen en zijn op een andere manier geprofileerd. NW-stokken zijn een mix van gewone skistokken en trekkingstokken.

De stokken vereisen geen enkel onderhoud. Maak alleen na de training de punten van de stokken schoon, want die worden makkelijk vuil. Je hebt alleen een doek nodig om de punten af te vegen, en je kunt weer aan de slag.

Koop stokken die optimaal zijn voor je lengte: ze moeten tot je oksels reiken, dat is een goede hoogte voor een stok.

Outfit

Bij deze aerobe training maakt het niet uit welke kleding je draagt. De kleding moet natuurlijk comfortabel zijn (die mag niet te strak zitten omdat die je bewegingen kan beperken) en je moet je kleden naar het weer.

Bij het kiezen van schoenen ligt het een beetje anders. Schoenen moeten comfortabel zijn, licht, stabiel en niet glad. Waterdichte schoenen zijn goed, want dan kun je trainen ongeacht de weersomstandigheden. Je kunt het beste schoenen kopen in een atletiek- of sportwinkel. Een deskundige verkoper zou je moeten helpen bij het kiezen van schoenen die het beste bij je passen.

Andere accessoires

Er zijn een paar accessoires waar je van moet weten. Je moet gewoon onthouden dat ze je alleen moeten helpen en niet het belangrijkste van de training worden. Stokpunten, stokhoezen, handschoenen en rugzakken zijn de meest voorkomende accessoires.

Maar er zijn ook enkele interessantere accessoires:

• Waterfles. Het is erg belangrijk om je vochtpeil in de gaten te houden. Je kunt niet effectief trainen als je niet genoeg water in je lichaam hebt. Waterflessen zijn meestal een liter of een halve liter, wat zelfs voor een wandeling van anderhalf uur genoeg is.
• NW Belt. Je kunt je waterfles, of spullen zoals een camera, aan een riem bevestigen.
• Stappenteller. Dit apparaat toont het aantal stappen dat je zet tijdens het oefenen. Het heeft meestal ook een stopwatch en een caloriteltfunctie.