Μπαστούνια, ενδυμασία και άλλα αξεσουάρ

Poles

Τα μπαστούνια είναι απαραίτητα σε αυτή την αερόβια άσκηση. Η τεχνική του Nordic Walking δεν υπάρχει χωρίς αυτά. Παρέχουν επίσης ασφάλεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

• Τα μπαστούνια ελαφρύνουν την καταπόνηση των αρθρώσεων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, ειδικά για ανθρώπους με προβλήματα στις αρθρώσεις και για μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους.
• Τα μπαστούνια βοηθούν στην ανάπτυξη όχι μόνο των μυών των ποδιών αλλά και των μυών του άνω μέρους του σώματος (χέρια, ώμοι).

Πρέπει οπωσδήποτε να ξέρεις ότι τα μπαστούνια του NW δεν είναι τα ίδια με τα μπαστούνια πεζοπορίας. Είναι διαφορετικά και πρέπει να προσέχεις όταν ψωνίζεις. Μην αγοράσεις μπαστούνια πεζοπορίας αν θέλεις να κάνεις Nordic Walking. Τα μπαστούνια πεζοπορίας (ορεινής πεζοπορίας) έχουν ειδικά γάντια και ιμάντες και είναι ανατομικά σχεδιασμένα με διαφορετικό τρόπο. Τα μπαστούνια NW είναι ένα μείγμα κανονικών μπαστουνιών του σκι και μπαστουνιών πεζοπορίας.

Τα μπαστούνια δεν απαιτούν καμία απολύτως συντήρηση. Απλώς καθάρισε τις μύτες των μπαστουνιών μετά την προπόνηση, γιατί λερώνονται εύκολα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα πανί για να σκουπίσεις τις μύτες, και είσαι έτοιμος να ασκηθείς ξανά.

Αγόρασε μπαστούνια που είναι ιδανικά για το ύψος σου: θα πρέπει να φτάνουν στις μασχάλες σου, αυτό είναι ένα καλό ύψος για ένα μπαστούνι.

Outfit

Σε αυτή την αερόβια προπόνηση δεν έχει σημασία τι ρούχα φοράς. Τα ρούχα πρέπει βέβαια να είναι άνετα (δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά γιατί θα μπορούσαν να περιορίσουν την κίνησή σου) και θα πρέπει να ντύνεσαι ανάλογα με τον καιρό.

Τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά όταν πρόκειται για την επιλογή παπουτσιών. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, ελαφριά, σταθερά και όχι ολισθηρά. Τα αδιάβροχα παπούτσια είναι καλά γιατί έτσι μπορείς να προπονείσαι ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών. Είναι καλύτερα να αγοράσεις παπούτσια σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών. Ένας εξειδικευμένος πωλητής θα πρέπει να σε βοηθήσει να επιλέξεις τα παπούτσια που σου ταιριάζουν καλύτερα.

Άλλα αξεσουάρ

Υπάρχουν μερικά αξεσουάρ που πρέπει να γνωρίζεις. Πρέπει απλώς να θυμάσαι ότι θα πρέπει μόνο να σε βοηθούν και να μη γίνονται το πιο σημαντικό πράγμα της προπόνησης. Οι μύτες των μπαστουνιών, οι θήκες των μπαστουνιών, τα γάντια και τα σακίδια είναι τα πιο συνηθισμένα αξεσουάρ.

Υπάρχουν όμως και μερικά πιο ενδιαφέροντα αξεσουάρ:

• Παγούρι νερού. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείς το επίπεδο των υγρών σου. Δεν μπορείς να προπονηθείς αποτελεσματικά αν δεν έχεις αρκετό νερό στον οργανισμό σου. Τα δοχεία νερού είναι συνήθως ενός λίτρου ή μισού λίτρου, που είναι αρκετό ακόμη και για μια πεζοπορία μιάμισης ώρας.
• NW Belt. Μπορείς να στερεώσεις το παγούρι νερού σου, ή αντικείμενα όπως μια φωτογραφική μηχανή, σε μια ζώνη.
• Βηματόμετρο. Αυτή η συσκευή δείχνει τον αριθμό των βημάτων που κάνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνήθως διαθέτει επίσης λειτουργία χρονομέτρου και μέτρησης θερμίδων.