ไม้ค้ำ เครื่องแต่งกาย และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ

ไม้ค้ำ

ไม้ค้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้ เทคนิคของ Nordic Walking ไม่มีทางเกิดขึ้นได้หากไม่มีไม้ค้ำ อีกทั้งยังช่วยให้เกิดความปลอดภัยระหว่างการฝึกด้วย

• ไม้ค้ำช่วยลดแรงกดที่ข้อต่อ ซึ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อและผู้สูงอายุ
• ไม้ค้ำช่วยพัฒนาไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อขา แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย (แขน ไหล่)

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าไม้ค้ำ NW ไม่เหมือนกับไม้เท้าเดินป่า ทั้งสองแตกต่างกันและคุณต้องระวังเวลาเลือกซื้อ อย่าซื้อไม้เท้าเดินป่าหากคุณต้องการฝึก Nordic Walking ไม้เท้าเดินป่า (ปีนเขา) มีถุงมือและสายรัดเฉพาะ และออกแบบในลักษณะที่ต่างออกไป ไม้ค้ำ NW เป็น การผสมผสานระหว่างไม้สกีทั่วไปกับไม้เท้าเดินป่า

ไม้ค้ำไม่ต้องการการดูแลรักษาใดๆ เพียงทำความสะอาดปลายไม้ค้ำหลังการฝึกเพราะส่วนนั้นสกปรกได้ง่าย สิ่งที่คุณต้องใช้มีเพียงผ้าเช็ดปลายไม้ แล้วคุณก็พร้อมฝึกอีกครั้ง

ซื้อไม้ค้ำที่เหมาะสมที่สุดกับความสูงของคุณ: ไม้ค้ำควรสูงถึงรักแร้ของคุณ นั่นคือความสูงที่ดีสำหรับไม้ค้ำ

เครื่องแต่งกาย

ในการฝึกแอโรบิกนี้ ไม่สำคัญว่าคุณจะสวมเสื้อผ้าแบบใด แน่นอนว่าเสื้อผ้าต้องสวมสบาย (ไม่ควรคับเกินไปเพราะอาจจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ) และคุณควรแต่งกายให้เหมาะกับสภาพอากาศ

เรื่องจะต่างออกไปเล็กน้อยเมื่อเป็นเรื่องการเลือกรองเท้า รองเท้าต้องสวมสบาย น้ำหนักเบา มั่นคง และไม่ลื่น รองเท้ากันน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะคุณจะฝึกได้ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร ทางที่ดีควรซื้อรองเท้าที่ร้านกีฬาหรือร้านอุปกรณ์กรีฑา พนักงานขายที่มีความรู้ควรช่วยคุณเลือกรองเท้าที่พอดีที่สุด

อุปกรณ์เสริมอื่นๆ

มีอุปกรณ์เสริมไม่กี่อย่างที่คุณควรรู้จัก คุณเพียงต้องจำไว้ว่า อุปกรณ์เหล่านี้ควรช่วยคุณเท่านั้น และไม่ควรกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการฝึก ปลายไม้ค้ำ ซองใส่ไม้ค้ำ ถุงมือ และเป้สะพายหลัง เป็นอุปกรณ์เสริมที่พบบ่อยที่สุด

แต่ก็ยังมีอุปกรณ์เสริมที่น่าสนใจกว่านั้นอีก:

• ขวดน้ำ การดูแลระดับน้ำในร่างกายเป็นเรื่องสำคัญมาก คุณไม่สามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพหากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ กระติกน้ำมักมีขนาดหนึ่งลิตรหรือครึ่งลิตร ซึ่งเพียงพอแม้กระทั่งการเดินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
• เข็มขัด NW คุณสามารถเกี่ยวขวดน้ำ หรือสิ่งของอย่างเช่นกล้อง ไว้กับเข็มขัดได้
• เครื่องนับก้าว อุปกรณ์นี้แสดงจำนวนก้าวที่คุณเดินขณะออกกำลังกาย โดยปกติยังมีฟังก์ชันจับเวลาและนับแคลอรีด้วย