Bețe, ținută și alte accesorii

Poles

Bețele sunt esențiale în acest exercițiu aerobic. Tehnica mersului nordic nu există fără ele. Ele oferă de asemenea siguranță în timpul antrenamentului.

• Bețele reduc solicitarea asupra articulațiilor, ceea ce este foarte important, mai ales pentru oamenii cu probleme la articulații și pentru oamenii mai în vârstă.
• Bețele ajută la dezvoltarea nu doar a mușchilor picioarelor, ci și a mușchilor părții superioare a corpului (brațe, umeri).

Trebuie neapărat să știi că bețele de mers nordic nu sunt la fel ca bețele de trekking. Sunt diferite și trebuie să fii atent când le cumperi. Nu cumpăra bețe de trekking dacă vrei să practici mersul nordic. Bețele de trekking (drumeție montană) au mănuși și curele speciale și sunt profilate într-un mod diferit. Bețele de mers nordic sunt un amestec de bețe de schi obișnuite și bețe de trekking.

Bețele nu necesită niciun fel de întreținere. Doar curăță vârfurile bețelor după antrenament, pentru că se murdăresc ușor. Tot ce ai nevoie este o cârpă pentru a șterge vârfurile și ești gata să faci din nou exerciții.

Cumpără bețe care sunt optime pentru înălțimea ta: ar trebui să ajungă până la subsuori, aceasta este o înălțime bună pentru un băț.

Outfit

În acest antrenament aerobic nu contează ce îmbrăcăminte porți. Hainele trebuie să fie confortabile, bineînțeles (nu ar trebui să fie prea strâmte pentru că ți-ar putea limita mișcarea) și ar trebui să te îmbraci corespunzător pentru vreme.

Lucrurile stau puțin diferit când vine vorba de alegerea încălțămintei. Încălțămintea trebuie să fie confortabilă, ușoară, stabilă și nealunecoasă. Încălțămintea impermeabilă este bună pentru că atunci te poți antrena indiferent de condițiile meteo. Cel mai bine este să cumperi încălțăminte dintr-un magazin de atletism sau sportiv. Un vânzător calificat ar trebui să te ajute să alegi încălțăminte care ți se potrivește cel mai bine.

Alte accesorii

Există câteva accesorii despre care ar trebui să știi. Trebuie doar să ții minte că ele ar trebui doar să te ajute și să nu devină cel mai important lucru al antrenamentului. Vârfurile pentru bețe, husele pentru bețe, mănușile și rucsacurile sunt cele mai comune accesorii.

Dar există și niște accesorii mai interesante:

• Sticlă de apă. Este foarte important să-ți urmărești nivelul de lichide. Nu te poți antrena eficient dacă nu ai suficientă apă în organism. Bidoanele de apă au de obicei un litru sau o jumătate de litru, ceea ce este suficient chiar și pentru o drumeție de o oră și jumătate.
• NW Belt. Îți poți prinde sticla de apă sau obiecte precum o cameră foto de o curea.
• Pedometru. Acest dispozitiv arată numărul de pași pe care îi faci în timp ce faci exerciții. De obicei are și un cronometru și o funcție de numărare a caloriilor.