Botok, ruházat és egyéb kiegészítők

Poles

A botok elengedhetetlenek ebben az aerob gyakorlatban. A Nordic Walking technikája nem létezik nélkülük. Emellett biztonságot is nyújtanak az edzés során.

• A botok csökkentik az ízületek terhelését, ami nagyon fontos, különösen az ízületi problémákkal küzdők és az idősebbek számára.
• A botok nemcsak a lábizmokat, hanem a felsőtest izmait (kar, váll) is segítenek fejleszteni.

Feltétlenül tudnod kell, hogy az NW botok nem ugyanazok, mint a túrázóbotok. Különböznek, és óvatosnak kell lenned a vásárlásukkor. Ne vásárolj túrázóbotokat, ha Nordic Walkinggal szeretnél edzeni. A túrázó (hegyi túra) botoknak speciális kesztyűjük és pántjuk van, és másképp vannak kialakítva. Az NW botok a normál síbotok és a túrázóbotok keveréke.

A botok semmilyen karbantartást nem igényelnek. Edzés után csak tisztítsd meg a botok végét, mert könnyen bepiszkolódnak. Mindössze egy ruhára van szükséged a végek letörléséhez, és máris készen állsz az újabb edzésre.

Olyan botokat vegyél, amelyek optimálisak a magasságodhoz: a hónaljadig kell érniük, ez egy bot jó magassága.

Outfit

Ebben az aerob edzésben nem számít, milyen ruhát viselsz. A ruhának természetesen kényelmesnek kell lennie (ne legyen túl szűk, mert korlátozhatná a mozgásodat), és az időjárásnak megfelelően kell öltözködnöd.

Kissé más a helyzet a cipő kiválasztásánál. A cipőnek kényelmesnek kell lennie, könnyűnek, stabilnak és nem csúszósnak. A vízálló cipő jó, mert akkor az időjárási viszonyoktól függetlenül edzhetsz. A legjobb, ha atlétikai vagy sportboltban veszel cipőt. Egy képzett eladónak segítenie kell a hozzád legjobban illő cipő kiválasztásában.

Egyéb kiegészítők

Van néhány kiegészítő, amelyekről tudnod kell. Csak arra kell emlékezned, hogy csak segíteniük kell téged, és nem szabad az edzés legfontosabb részévé válniuk. A botvégek, a bottokok, a kesztyűk és a hátizsákok a leggyakoribb kiegészítők.

De vannak érdekesebb kiegészítők is:

• Kulacs. Nagyon fontos figyelni a folyadékszintedet. Nem tudsz hatékonyan edzeni, ha nincs elég víz a szervezetedben. A kulacsok általában egy vagy fél literesek, ami még egy másfél órás túrához is elegendő.
• NW Belt. A kulacsodat vagy olyan tárgyakat, mint egy fényképezőgép, egy övre rögzíthetsz.
• Lépésszámláló. Ez az eszköz megmutatja, hány lépést teszel edzés közben. Általában stopperóra- és kalóriaszámláló funkcióval is rendelkezik.