Палиці, одяг та інші аксесуари

Poles

Палиці необхідні в цій аеробній вправі. Техніка скандинавської ходьби без них не існує. Вони також забезпечують безпеку під час тренування.

Палиці зменшують навантаження на суглоби, що дуже важливо, особливо для людей із проблемами суглобів і людей похилого віку.
Палиці допомагають розвивати не лише м'язи ніг, а й м'язи верхньої частини тіла (руки, плечі).

Ви обов'язково маєте знати, що палиці для скандинавської ходьби — це не те саме, що трекінгові палиці. Вони відрізняються, тож будьте уважні під час покупки. Не купуйте трекінгові палиці, якщо хочете тренуватися скандинавською ходьбою. Трекінгові (для гірських походів) палиці мають спеціальні рукавички та ремінці й спрофільовані інакше. Палиці для скандинавської ходьби — суміш звичайних лижних палиць і трекінгових палиць.

Палиці не потребують жодного догляду. Просто очищуйте наконечники палиць після тренування, бо вони легко забруднюються. Усе, що потрібно, — це ганчірка, щоб протерти наконечники, і ви готові займатися знову.

Купуйте палиці, оптимальні для вашого зросту: вони повинні сягати ваших пахв, це гарна висота для палиці.

Outfit

У цьому аеробному тренуванні не має значення, який одяг ви носите. Одяг, звісно, має бути зручним (він не повинен бути надто тісним, бо це може обмежувати рухи), і вдягатися слід відповідно до погоди.

Дещо інакше стоїть питання з вибором взуття. Взуття має бути зручним, легким, стійким і не слизьким. Водонепроникне взуття - гарний вибір, адже тоді можна тренуватися за будь-якої погоди. Взуття найкраще купувати в легкоатлетичному чи спортивному магазині. Кваліфікований продавець має допомогти вам обрати взуття, яке підходить найкраще.

Інші аксесуари

Є кілька аксесуарів, про які варто знати. Просто треба пам'ятати, що вони мають лише допомагати вам, а не ставати найважливішим у тренуванні. Наконечники для палиць, чохли для палиць, рукавички та рюкзаки - найпоширеніші аксесуари.

Але є й цікавіші аксесуари:

Пляшка для води. Дуже важливо стежити за рівнем рідини. Неможливо ефективно тренуватися, якщо в організмі бракує води. Фляги для води зазвичай на літр або пів літра, чого достатньо навіть для півторагодинного походу.
NW Belt. Ви можете прикріпити на пояс пляшку з водою чи такі речі, як фотоапарат.
Крокомір. Цей пристрій показує кількість кроків, які ви робите під час занять. Зазвичай він також має секундомір і функцію підрахунку калорій.