Baston, kıyafet ve diğer aksesuarlar

Bastonlar

Bu aerobik egzersizde bastonlar şarttır. Nordic Walking tekniği onlar olmadan var olamaz. Ayrıca antrenman sırasında güvenlik de sağlarlar.

• Bastonlar eklemler üzerindeki yükü hafifletir; bu özellikle eklem sorunu olan kişiler ve yaşlılar için çok önemlidir.
• Bastonlar yalnızca bacak kaslarını değil, üst vücut kaslarını da (kollar, omuzlar) geliştirmeye yardımcı olur.

Kesinlikle bilmeniz gereken şu ki NW bastonları trekking bastonlarıyla aynı değildir. Farklıdırlar ve satın alırken dikkatli olmanız gerekir. Nordic Walking ile antrenman yapmak istiyorsanız trekking bastonları almayın. Trekking (dağ yürüyüşü) bastonlarının özel eldivenleri ve kayışları vardır ve farklı bir biçimde profillenmiştir. NW bastonları normal kayak bastonlarıyla trekking bastonlarının bir karışımıdır.

Bastonlar hiçbir bakım gerektirmez. Kolayca kirlendikleri için antrenmandan sonra sadece bastonların uçlarını temizleyin. Uçları silmek için bir beze ihtiyacınız var, o kadar; ardından tekrar egzersiz yapmaya hazırsınız.

Boyunuza en uygun bastonları alın: koltuk altınıza ulaşmalıdırlar, bir baston için iyi bir yükseklik budur.

Kıyafet

Bu aerobik antrenmanda ne giydiğiniz önemli değildir. Kıyafetler elbette rahat olmalıdır (hareketinizi kısıtlayabileceğinden çok dar olmamalıdır) ve havaya uygun giyinmelisiniz.

Ayakkabı seçimi söz konusu olduğunda işler biraz farklıdır. Ayakkabılar rahat, hafif, dengeli ve kaygan olmayan cinsten olmalıdır. Su geçirmez ayakkabılar iyidir, çünkü o zaman hava koşulları ne olursa olsun antrenman yapabilirsiniz. Ayakkabıları bir atletizm ya da spor mağazasından almak en iyisidir. Nitelikli bir satış görevlisi, size en iyi uyan ayakkabıları seçmenizde yardımcı olmalıdır.

Diğer aksesuarlar

Bilmeniz gereken birkaç aksesuar var. Yalnızca şunu hatırlamanız gerekir: bunlar yalnızca size yardımcı olmalı, antrenmanın en önemli unsuru haline gelmemelidir. Baston uçları, baston kılıfları, eldivenler ve sırt çantaları en yaygın aksesuarlardır.

Ancak daha ilginç bazı aksesuarlar da vardır:

• Su şişesi. Sıvı seviyenizi takip etmek çok önemlidir. Vücudunuzda yeterli su yoksa etkili bir şekilde antrenman yapamazsınız. Su kapları genellikle bir litre ya da yarım litreliktir; bu, bir buçuk saatlik bir yürüyüş için bile yeterlidir.
• NW Kemeri. Su şişenizi ya da kamera gibi eşyaları bir kemere tutturabilirsiniz.
• Adımsayar. Bu cihaz, egzersiz yaparken attığınız adım sayısını gösterir. Genellikle bir kronometre ve kalori sayma işlevi de vardır.