Neden Nordic Walking?
Son zamanlarda sokaklarda, parklarda, plajlarda ve ormanlarda giderek daha fazla insanın egzersiz yaptığını Nordic Walking ile görmüş olabilirsiniz. Her yıl daha da popüler hale geliyor. Yaşı ne olursa olsun herkes için iyidir, bu yüzden çocuklardan yaşlılara kadar herkes bunu yapar.
Nordic Walking herkes için eğlencelidir
Yaşınız ne olursa olsun herkes bunu yapabilir.
Hava güzel olduğunda bastonlarla yürüyüş tam bir keyiftir ve bunu egzersiz için yaptığınızı çok geçmeden unutursunuz. Bu da iyi bir şeydir - egzersiz ne kadar keyifliyse, onu yapmaya o kadar hevesli oluruz!
Nordic Walking'in en büyük avantajı, bir partnerle ya da gruplar halinde antrenman yapabilmenizdir. Pek çok yeni insanla tanışabilir ya da iyi arkadaşlarınızla vakit geçirerek egzersiz yapabilirsiniz. Çok geçmeden onları da sizinle antrenman yapmaya ikna edersiniz. Bu, televizyon izlemeye ya da bir barda bira içmeye iyi bir alternatiftir.
Antrenman yapmak için herhangi bir spor salonuna gitmenize ya da özel parkurlar aramanıza gerek yok, çünkü neredeyse istediğiniz her yerde egzersiz yapabilirsiniz! Tek yapmanız gereken bastonlarınızı alıp evden çıkmak ve antrenmanınıza başlamaktır!
Sağlık açısından avantajları
Avantajların listesi gerçekten etkileyicidir:
- Nordic Walking, koşuyla aynı olumlu etkilere sahiptir, ama eklemleri ya da omurgayı zorlamaz.
- Normal yürüyüşe kıyasla %40 daha fazla yağ yakmaya yardımcı olur.
- Karın kaslarınızı, göğsünüzü, sırtınızı ve omuzlarınızı geliştirir.
- Boyun ve omuzları gevşetmeye yardımcı olur; bu da uyuşukluğu ve ağrıyı giderebilir.
- Genel esenliğinizi artırır.
Nordic Walking şu kişiler için iyidir:
- Normal yürürken optimal nabızlarına ulaşmakta zorlananlar.
- Antrenmanlarını çeşitlendirmek isteyenler.
- Sağlık sorunları nedeniyle kilo vermesi gerekenler.
- Eklemlerini zorlamak istemeyenler.
- Kalp sorunları olan ve yeni bir rehabilitasyon yöntemine ihtiyaç duyanlar.
- Ortopedik sorunları olanlar.
- Denge ya da hareket koordinasyonu sorunu yaşayanlar.
- Yaşları nedeniyle açık havada egzersize ihtiyaç duyanlar.
- Uzun, açık hava yürüyüşlerinden hoşlananlar.