কেন নর্ডিক ওয়াকিং?
ইদানীং হয়তো আপনি রাস্তায়, পার্কে, সমুদ্রসৈকতে ও বনে আরও বেশি মানুষকে নর্ডিক ওয়াকিং করে ব্যায়াম করতে দেখছেন। প্রতি বছর এটি আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি সব বয়সের মানুষের জন্যই ভালো, তাই শিশু থেকে বয়স্ক - সবাই এটি করে থাকেন।
নর্ডিক ওয়াকিং সবার জন্যই আনন্দদায়ক
বয়স যাই হোক না কেন - সবাই এটি করতে পারেন।
আবহাওয়া ভালো থাকলে পোল হাতে হাঁটা নিছক আনন্দের বিষয়, আর আপনি খুব শিগগিরই ভুলে যাবেন যে আপনি ব্যায়ামের জন্য এটি করছেন। আর এটি একটি ভালো ব্যাপার - ব্যায়াম যত আনন্দদায়ক হয়, আমরা তা করতে ততই আগ্রহী হই!
নর্ডিক ওয়াকিংয়ের সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো আপনি একজন সঙ্গীর সঙ্গে অথবা দলবদ্ধভাবে ট্রেনিং করতে পারেন। আপনি অনেক নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হতে পারেন অথবা ভালো বন্ধুদের সঙ্গে ব্যায়াম করে সময় কাটাতে পারেন। খুব শিগগিরই আপনি তাঁদেরও আপনার সঙ্গে ট্রেনিং করতে রাজি করিয়ে ফেলবেন। টিভি দেখা বা পাবে বসে বিয়ার পান করার চেয়ে এটি একটি ভালো বিকল্প।
ট্রেনিং করার জন্য আপনাকে কোনো জিমে যেতে হবে না বা বিশেষ কোনো ট্র্যাক খুঁজতে হবে না, কারণ আপনি প্রায় যেখানে খুশি সেখানেই ব্যায়াম করতে পারেন! আপনাকে শুধু আপনার পোল নিয়ে ঘর থেকে বেরিয়ে আপনার ট্রেনিং শুরু করতে হবে!
স্বাস্থ্যগত সুবিধা
সুবিধার তালিকাটি সত্যিই চমকপ্রদ:
- নর্ডিক ওয়াকিংয়ের প্রভাব দৌড়ানোর মতোই ইতিবাচক, তবে এতে অস্থিসন্ধি বা মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে না।
- এটি স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে 40% বেশি চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে।
- এটি আপনার পেটের পেশি, বুক, পিঠ ও কাঁধ গড়ে তোলে।
- এটি ঘাড় ও কাঁধ শিথিল করতে সাহায্য করে, যা অসাড়তা ও ব্যথা দূর করতে পারে।
- এটি আপনার সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায়।
নর্ডিক ওয়াকিং তাদের জন্য ভালো, যারা:
- স্বাভাবিকভাবে হাঁটার সময় নিজেদের কাঙ্ক্ষিত হৃদস্পন্দনে পৌঁছাতে সমস্যায় পড়েন।
- নিজেদের ট্রেনিংয়ে বৈচিত্র্য আনতে চান।
- স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে ওজন কমানো প্রয়োজন।
- নিজেদের অস্থিসন্ধিতে চাপ দিতে চান না।
- হৃদরোগে ভুগছেন এবং পুনর্বাসনের নতুন উপায় প্রয়োজন।
- অস্থি-সংক্রান্ত (অর্থোপেডিক) সমস্যায় ভুগছেন।
- ভারসাম্য বা নড়াচড়ার সমন্বয়ে সমস্যায় পড়েন।
- বয়সের কারণে খোলা বাতাসে ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
- দীর্ঘ সময় খোলা বাতাসে হাঁটতে পছন্দ করেন।