Varför stavgång?
På senare tid har du kanske sett fler och fler människor träna stavgång på gatorna, i parker, på stränder och i skogarna. Den blir mer och mer populär varje år. Den är bra för alla oavsett ålder, och därför gör alla det – från barn till seniorer.
Stavgång är kul för alla
Alla kan göra det – oavsett ålder.
När vädret är bra är en tur med stavar ett rent nöje, och du glömmer snart att du gör det för att träna. Och det är en bra sak – ju trevligare träningen är, desto mer sugna är vi på att göra den!
Den största fördelen med stavgång är att du kan träna med en partner eller i grupp. Du kan träffa många nya människor eller tillbringa tid med att träna tillsammans med goda vänner. Du övertalar dem snart att träna med dig. Det är ett bra alternativ till att titta på TV eller dricka öl på en pub.
Du behöver inte gå till något gym eller leta efter särskilda spår för att träna, för du kan träna nästan var du vill! Allt du behöver göra är att ta dina stavar, gå ut ur huset och börja din träning!
Hälsofördelar
Listan över fördelar är verkligen imponerande:
- Stavgång har samma positiva effekter som löpning, men den belastar inte leder eller ryggrad.
- Den hjälper till att bränna 40 % mer fett än normal gång.
- Den utvecklar dina magmuskler, ditt bröst, din rygg och dina axlar.
- Den hjälper till att slappna av nacke och axlar, vilket kan eliminera domning och ömhet.
- Den förbättrar ditt välbefinnande.
Stavgång är bra för personer som:
- Har problem med att nå sin optimala puls vid normal gång.
- Vill variera sin träning.
- Behöver gå ner i vikt på grund av sina hälsoproblem.
- Inte vill belasta sina leder.
- Har hjärtproblem och behöver ett nytt sätt att rehabilitera sig.
- Har ortopediska problem.
- Har problem med balans eller rörelsekoordination.
- Behöver utomhusträning på grund av sin ålder.
- Gillar långa promenader utomhus.