لماذا المشي الشمالي؟
ربما لاحظت مؤخرًا أعدادًا متزايدة من الناس يتمرنون بالمشي الشمالي في الشوارع والحدائق وعلى الشواطئ وفي الغابات. فهو يزداد شعبية عامًا بعد عام. وهو مناسب للجميع مهما كان العمر، ولهذا يمارسه الكل - من الأطفال إلى كبار السن.
المشي الشمالي ممتع للجميع
يستطيع الجميع ممارسته - مهما كان عمرك.
حين يكون الطقس جميلًا يصبح المشي بالعصي متعة خالصة، وسرعان ما تنسى أنك تفعل ذلك من أجل التمرين. وهذا أمر جيد - فكلما كان التمرين أكثر متعة، ازداد حماسنا لممارسته!
أكبر مزايا المشي الشمالي أنه يمكنك التدرب مع شريك أو ضمن مجموعات. يمكنك أن تلتقي بكثير من الأشخاص الجدد أو تقضي وقتًا في التمرن مع أصدقاء طيبين. وسرعان ما ستقنعهم بالتدرب معك. إنه بديل جيد لمشاهدة التلفاز أو شرب البيرة في حانة.
لست مضطرًا للذهاب إلى أي نادٍ رياضي أو البحث عن مسارات خاصة للتدرب، لأنك تستطيع أن تتمرن في أي مكان تقريبًا تريده! كل ما عليك فعله هو أن تأخذ عصيك، وتخرج من المنزل، وتبدأ تدريبك!
الفوائد الصحية
قائمة الفوائد مذهلة حقًا:
- للمشي الشمالي التأثيرات الإيجابية نفسها التي للجري، لكنه لا يُجهد المفاصل أو العمود الفقري.
- يساعد على حرق دهون أكثر بنسبة 40% مقارنةً بالمشي العادي.
- ينمّي عضلات بطنك وصدرك وظهرك وكتفيك.
- يساعد على إرخاء الرقبة والكتفين، مما قد يخفّف التنميل والألم.
- يحسّن شعورك بالعافية.
المشي الشمالي مفيد للأشخاص الذين:
- يجدون صعوبة في بلوغ معدل نبضهم الأمثل أثناء المشي العادي.
- يرغبون في تنويع تدريبهم.
- يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسبب مشكلاتهم الصحية.
- لا يريدون إجهاد مفاصلهم.
- يعانون من مشكلات في القلب ويبحثون عن وسيلة جديدة قد تساعدهم على التأهيل.
- يعانون من مشكلات عظمية.
- يجدون صعوبة في التوازن أو تناسق الحركة.
- يحتاجون إلى ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب أعمارهم.
- يحبون المشي الطويل في الهواء الطلق.