De ce mers nordic?
Recent, s-ar putea să fi văzut tot mai mulți oameni făcând exerciții prin mers nordic pe străzi, în parcuri, pe plaje și în păduri. Devine tot mai popular în fiecare an. Este bun pentru toată lumea, indiferent de vârstă, de aceea toată lumea îl practică - de la copii la seniori.
Mersul nordic este distractiv pentru toată lumea
Toată lumea o poate face - indiferent de vârstă.
Când vremea este bună o plimbare cu bețe este o pură plăcere, și în curând uiți că o faci pentru a face exerciții. Și acesta este un lucru bun - cu cât exercițiul este mai plăcut, cu atât suntem mai dornici să îl facem!
Cel mai mare avantaj al mersului nordic este că te poți antrena cu un partener sau în grupuri. Poți cunoaște mulți oameni noi sau poți petrece timp făcând exerciții cu prieteni buni. În curând îi vei convinge să se antreneze cu tine. Este o alternativă bună la statul la televizor sau la băutul unei beri într-un bar.
Nu trebuie să mergi la vreo sală sau să cauți piste speciale pentru a te antrena, pentru că poți face exerciții aproape oriunde vrei! Tot ce trebuie să faci este să-ți iei bețele, să ieși din casă și să-ți începi antrenamentul!
Avantaje pentru sănătate
Lista avantajelor este cu adevărat impresionantă:
- Mersul nordic are aceleași efecte pozitive ca alergarea, dar nu suprasolicită articulațiile sau coloana vertebrală.
- Ajută la arderea cu 40% mai multă grăsime decât mersul normal.
- Îți dezvoltă mușchii abdominali, pieptul, spatele și umerii.
- Ajută la relaxarea gâtului și a umerilor, ceea ce poate elimina amorțeala și durerea.
- Îți îmbunătățește starea de bine.
Mersul nordic este bun pentru oamenii care:
- Au probleme cu atingerea pulsului optim în timpul mersului normal.
- Vor să-și diversifice antrenamentul.
- Trebuie să slăbească din cauza problemelor lor de sănătate.
- Nu vor să-și suprasolicite articulațiile.
- Au probleme cardiace și au nevoie de un nou mijloc de reabilitare.
- Au probleme ortopedice.
- Au probleme cu echilibrul sau coordonarea mișcărilor.
- Au nevoie de exerciții în aer liber din cauza vârstei.
- Le plac plimbările lungi în aer liber.