नॉर्डिक वॉकिंग क्यों?
हाल ही में आपने सड़कों, पार्कों, समुद्र तटों और जंगलों में ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को नॉर्डिक वॉकिंग करते देखा होगा। यह हर साल और ज़्यादा लोकप्रिय होती जा रही है। यह हर किसी के लिए अच्छी है, चाहे उम्र कोई भी हो, इसीलिए हर कोई इसे करता है - बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक।
नॉर्डिक वॉकिंग सबके लिए मज़ेदार है
हर कोई इसे कर सकता है - चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो।
जब मौसम अच्छा हो तो पोल्स के साथ चलना पूरी तरह आनंददायक होता है, और आप जल्द ही भूल जाते हैं कि आप इसे व्यायाम के लिए करते हैं। और यह अच्छी बात है - व्यायाम जितना सुखद होगा, हम उसे करने के लिए उतने ही उत्सुक होंगे!
नॉर्डिक वॉकिंग का सबसे बड़ा फ़ायदा यह है कि आप किसी साथी के साथ या समूहों में ट्रेनिंग कर सकते हैं। आप कई नए लोगों से मिल सकते हैं या अच्छे दोस्तों के साथ व्यायाम करते हुए समय बिता सकते हैं। आप जल्द ही उन्हें अपने साथ ट्रेनिंग करने के लिए मना लेंगे। यह टीवी देखने या पब में बीयर पीने का एक अच्छा विकल्प है।
आपको किसी जिम जाने या ट्रेनिंग के लिए खास ट्रैक ढूँढने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप लगभग कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं! आपको बस अपने पोल्स लेने हैं, घर से बाहर निकलना है और अपनी ट्रेनिंग शुरू करनी है!
सेहत के फ़ायदे
फ़ायदों की सूची वाकई प्रभावशाली है:
- नॉर्डिक वॉकिंग के दौड़ने जैसे ही सकारात्मक असर होते हैं, लेकिन यह जोड़ों या रीढ़ पर दबाव नहीं डालती।
- यह सामान्य चलने की तुलना में 40% अधिक ऊर्जा खर्च करने में मदद करती है।
- यह आपके पेट, छाती, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को विकसित करती है।
- यह गर्दन और कंधों को आराम देने में मदद करती है, जिससे सुन्नपन और अकड़न कम हो सकती है।
- यह आपकी सेहत का एहसास बेहतर करती है।
नॉर्डिक वॉकिंग उन लोगों के लिए अच्छी है जो:
- सामान्य रूप से चलते हुए अपनी आदर्श नाड़ी-गति तक पहुँचने में कठिनाई महसूस करते हैं।
- अपनी ट्रेनिंग में विविधता लाना चाहते हैं।
- वज़न प्रबंधन करना चाहते हैं।
- अपने जोड़ों पर दबाव नहीं डालना चाहते।
- हल्की, कम दबाव वाली गतिविधि की तलाश में हैं।
- कोमल, जोड़ों पर आसान व्यायाम पसंद करते हैं।
- संतुलन या गति-समन्वय में कठिनाई महसूस करते हैं।
- अपनी उम्र के चलते बाहरी व्यायाम चाहते हैं।
- लंबी, बाहरी सैर पसंद करते हैं।