3 niveluri de mers nordic

Există trei niveluri de mers nordic. Fiecare are un scop și o intensitate diferite. Dar tehnica mersului rămâne întotdeauna aceeași, indiferent de nivelul tău de condiție fizică.

1. Nivelul de sănătate:

Acest nivel este pentru oamenii care vor să-și îmbunătățească rezistența și pentru oamenii care au suferit un fel de accidentare. Mersul nordic este o bună formă de reabilitare (este potrivit pentru oamenii care au suferit de boli îndelungate sau afecțiuni cardiace și pentru oamenii de după operație). Acest nivel este de asemenea bun pentru oamenii care țin dietă și vor să slăbească. Ajută la arderea grăsimii. Antrenamentul la acest nivel este plăcut și nu prea intens. Îmbunătățește rezistența, oxigenează corpul și relaxează mușchii.

2. Nivelul de fitness:

Dacă vrei să-ți diversifici antrenamentul, acest nivel este pentru tine. Combină mersul nordic cu exerciții de fitness care îți îmbunătățesc rezistența și tăria. Antrenamentul regulat este esențial la acest nivel. Trebuie să te antrenezi de cel puțin trei ori pe săptămână, cel puțin o oră și jumătate.

3. Nivelul sportiv:

Ultimul nivel se referă la diversificarea tehnicii; este cel mai solicitant nivel. Este un antrenament potrivit pentru sportivii care vor să-și îmbunătățească mușchii părții superioare a corpului. Exercițiile sunt destul de epuizante, deoarece includ adăugarea de sărituri și alergare.