3 razine Nordic Walkinga

Postoje tri razine Nordic Walkinga. Svaka ima drugačiji cilj i intenzitet. Ali tehnika hodanja uvijek ostaje ista, bez obzira na razinu vaše kondicije.

1. Zdravstvena razina:

Ova je razina za ljude koji žele poboljšati izdržljivost i za ljude koji su doživjeli neku vrstu ozljede. Nordic Walking je dobar oblik rehabilitacije (prikladan je za ljude koji su bolovali od dugotrajnih bolesti ili srčanih tegoba te za ljude nakon operacije). Ova je razina dobra i za ljude na dijeti koji žele smršavjeti. Pomaže u sagorijevanju masti. Trening na ovoj razini je ugodan i ne previše intenzivan. Poboljšava izdržljivost, opskrbljuje tijelo kisikom i opušta mišiće.

2. Fitness razina:

Ako želite učiniti trening raznolikijim, ova je razina za vas. Kombinira Nordic Walking s fitness vježbama koje poboljšavaju vašu izdržljivost i čvrstoću. Redoviti trening je ključan na ovoj razini. Morate trenirati barem tri puta tjedno po barem sat i pol.

3. Sportska razina:

Posljednja razina posve je usmjerena na raznolikost tehnike; to je najzahtjevnija razina. To je trening prikladan za sportaše koji žele poboljšati mišiće gornjeg dijela tijela. Vježbe su prilično iscrpljujuće jer uključuju dodavanje skokova i trčanja.