3 nivåer av Nordic Walking

Det finnes tre nivåer av Nordic Walking. Hvert har et ulikt mål og en ulik intensitet. Men gåteknikken forblir alltid den samme, uansett formnivå.

1. Helsenivå:

Dette nivået er for folk som vil bedre utholdenheten sin og for folk som har opplevd en eller annen skade. Nordic Walking er en god form for rehabilitering (den passer for folk som har vært gjennom langvarige sykdommer eller hjerteproblemer og for folk etter operasjon). Dette nivået er også bra for folk på diett som vil gå ned litt i vekt. Det hjelper med å forbrenne fett. Trening på dette nivået er behagelig og ikke for intensiv. Den bedrer utholdenheten, oksygenerer kroppen og avslapper musklene.

2. Formnivå:

Hvis du vil variere treningen din, er dette nivået for deg. Det kombinerer Nordic Walking med treningsøvelser som bedrer utholdenheten og robustheten din. Regelmessig trening er avgjørende på dette nivået. Du må trene minst tre ganger i uken i minst halvannen time.

3. Sportsnivå:

Det siste nivået handler helt og holdent om å variere teknikken; det er det mest krevende nivået. Det er en trening som passer for idrettsutøvere som vil bedre musklene i overkroppen. Øvelsene er ganske utmattende ettersom det inkluderer å legge til hopp og løping.