3 úrovně Nordic Walkingu

Nordic Walking má tři úrovně. Každá má jiný cíl a intenzitu. Ale technika chůze zůstává vždy stejná, bez ohledu na vaši úroveň kondice.

1. Zdravotní úroveň:

Tato úroveň je pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost, a pro lidi, kteří prodělali nějaký druh zranění. Nordic Walking je dobrou formou rehabilitace (je vhodný pro lidi, kteří trpěli dlouhými nemocemi nebo srdečními potížemi, a pro lidi po operaci). Tato úroveň je také dobrá pro lidi na dietě, kteří chtějí zhubnout. Pomáhá spalovat tuk. Trénink na této úrovni je příjemný a ne příliš intenzivní. Zlepšuje vytrvalost, okysličuje tělo a uvolňuje svaly.

2. Kondiční úroveň:

Pokud chcete zpestřit svůj trénink, tato úroveň je pro vás. Kombinuje Nordic Walking s kondičními cviky, které zlepšují vaši výdrž a odolnost. Na této úrovni je nezbytný pravidelný trénink. Musíte trénovat alespoň třikrát týdně po dobu nejméně hodiny a půl.

3. Sportovní úroveň:

Poslední úroveň je celá o zpestření techniky; je to nejnáročnější úroveň. Je to trénink vhodný pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svaly horní části těla. Cviky jsou docela vyčerpávající, protože zahrnují přidání skoků a běhu.