Nordic Walking 的三個級別

Nordic Walking 有三個級別。每個級別有不同的目標和強度。但 行走的技術始終保持不變，無論你的體能水平如何。

1. 健康級別：

這個級別適合想要改善耐力的人，以及經歷過某種損傷的人。Nordic Walking 是一種很好的康復方式（適合久病或有心臟疾病的人，以及術後人群）。這個級別也適合節食減重的人。它有助於燃燒脂肪。這個級別的訓練愉快而不太劇烈。它能改善耐力，為身體供氧，放鬆肌肉。

2. 健身級別：

如果你想讓訓練多樣化，這個級別適合你。它把 Nordic Walking 與能改善耐力和韌勁的健身練習結合起來。這個級別規律訓練至關重要。你必須每週至少訓練三次，每次至少一個半小時。

3. 運動級別：

最後一個級別主要是讓技術多樣化；它是要求最高的級別。這是一種適合想要增強上半身肌肉的運動員的訓練。練習相當累人，因為它加入了跳躍和跑步。