Nordic Walking 的三个级别

Nordic Walking 有三个级别。每个级别有不同的目标和强度。但 行走的技术始终保持不变，无论你的体能水平如何。

1. 健康级别：

这个级别适合想要改善耐力的人，以及经历过某种损伤的人。Nordic Walking 是一种很好的康复方式（适合久病或有心脏疾病的人，以及术后人群）。这个级别也适合节食减重的人。它有助于燃烧脂肪。这个级别的训练愉快而不太剧烈。它能改善耐力，为身体供氧，放松肌肉。

2. 健身级别：

如果你想让训练多样化，这个级别适合你。它把 Nordic Walking 与能改善耐力和韧劲的健身练习结合起来。这个级别规律训练至关重要。你必须每周至少训练三次，每次至少一个半小时。

3. 运动级别：

最后一个级别主要是让技术多样化；它是要求最高的级别。这是一种适合想要增强上半身肌肉的运动员的训练。练习相当累人，因为它加入了跳跃和跑步。