3 уровня Nordic Walking

Существует три уровня Nordic Walking. У каждого своя цель и интенсивность. Но техника ходьбы всегда остаётся одинаковой, независимо от вашего уровня физической подготовки.

1. Оздоровительный уровень:

Этот уровень для людей, которые хотят улучшить выносливость, и для людей, перенёсших какую-либо травму. Nordic Walking — хорошая форма реабилитации (он подходит людям, перенёсшим длительные болезни или сердечные заболевания, и людям после операции). Этот уровень также хорош для людей на диете, которые хотят сбросить вес. Он помогает сжигать жир. Тренировка на этом уровне приятная и не слишком интенсивная. Она улучшает выносливость, насыщает тело кислородом и расслабляет мышцы.

2. Фитнес-уровень:

Если вы хотите разнообразить свою тренировку, этот уровень для вас. Он сочетает Nordic Walking с фитнес-упражнениями, которые улучшают вашу выносливость и стойкость. Регулярные тренировки крайне важны на этом уровне. Вам нужно тренироваться как минимум три раза в неделю по крайней мере полтора часа.

3. Спортивный уровень:

Последний уровень посвящён разнообразию техники; это самый требовательный уровень. Это тренировка, подходящая для спортсменов, которые хотят улучшить мышцы верхней части тела. Упражнения довольно изнурительные, так как включают добавление прыжков и бега.