Stavgångens 3 nivåer

Det finns tre nivåer av stavgång. Var och en har olika mål och intensitet. Men gångtekniken är alltid densamma, oavsett din kondition.

1. Hälsonivå:

Denna nivå är för personer som vill förbättra sin uthållighet och för personer som råkat ut för någon slags skada. Stavgång är en bra form av rehabilitering (den passar personer som lidit av långa sjukdomar eller hjärtbesvär och personer efter operation). Denna nivå är också bra för personer på diet som vill gå ner lite i vikt. Den hjälper till att bränna fett. Träning på denna nivå är trevlig och inte alltför intensiv. Den förbättrar uthålligheten, syresätter kroppen och slappnar av musklerna.

2. Konditionsnivå:

Om du vill variera din träning är denna nivå för dig. Den kombinerar stavgång med konditionsövningar som förbättrar din uthållighet och tålighet. Regelbunden träning är avgörande på denna nivå. Du måste träna minst tre gånger i veckan i minst en och en halv timme.

3. Sportnivå:

Den sista nivån handlar helt om att variera tekniken; det är den mest krävande nivån. Det är en träning som passar idrottare som vill förbättra sina överkroppsmuskler. Övningarna är ganska utmattande eftersom de innebär att man lägger till hopp och löpning.