Stavar, klädsel och andra tillbehör

Poles

Stavar är oumbärliga i denna konditionsövning. Stavgångstekniken existerar inte utan dem. De ger också säkerhet under träningen.

• Stavar minskar belastningen på lederna, vilket är mycket viktigt, särskilt för personer med ledproblem och äldre.
• Stavar hjälper till att utveckla inte bara benmuskler utan också överkroppsmuskler (armar, axlar).

Du måste absolut veta att stavgångsstavar inte är samma sak som vandringsstavar. De är olika och du måste vara försiktig när du handlar dem. Köp inte vandringsstavar om du vill träna stavgång. Trekking- (bergsvandrings-) stavar har speciella handskar och remmar och är profilerade på ett annat sätt. Stavgångsstavar är en blandning av vanliga skidstavar och vandringsstavar.

Stavarna kräver inget underhåll alls. Rengör bara stavarnas spetsar efter träningen eftersom de lätt blir smutsiga. Allt du behöver är en trasa för att torka av spetsarna, så är du redo att träna igen.

Köp stavar som är optimala för din längd: de bör nå upp till dina armhålor, det är en bra höjd för en stav.

Outfit

I denna konditionsträning spelar det ingen roll vilka kläder du bär. Kläderna måste förstås vara bekväma (de bör inte vara för åtsittande eftersom de kan begränsa dina rörelser) och du bör klä dig efter vädret.

Det är lite annorlunda när det gäller att välja skor. Skorna måste vara bekväma, lätta, stabila och inte hala. Vattentäta skor är bra eftersom du då kan träna oavsett väderförhållanden. Det är bäst att köpa skor i en friidrotts- eller sportbutik. En kunnig säljare bör hjälpa dig att välja skor som passar dig bäst.

Andra tillbehör

Det finns några tillbehör du bör känna till. Du måste bara komma ihåg att de bara ska hjälpa dig och inte bli det viktigaste i träningen. Stavspetsar, stavfodral, handskar och ryggsäckar är de vanligaste tillbehören.

Men det finns också några mer intressanta tillbehör:

• Vattenflaska. Det är mycket viktigt att hålla koll på din vätskenivå. Du kan inte träna effektivt om du inte har tillräckligt med vatten i kroppen. Vattenbehållare rymmer vanligtvis en liter eller en halv liter, vilket räcker även för en och en halv timmes vandring.
• NW Belt. Du kan fästa din vattenflaska, eller föremål som en kamera, på ett bälte.
• Stegräknare. Denna apparat visar antalet steg du tar medan du tränar. Den har vanligtvis också ett tidtagarur och en kaloriräknarfunktion.