Щеки, облекло и други аксесоари
Poles
Щеките са от съществено значение в това аеробно упражнение. Техниката на Nordic Walking не съществува без тях. Те също така осигуряват безопасност по време на тренировката.
- Щеките облекчават натоварването върху ставите, което е много важно, особено за хора с проблеми със ставите и възрастни хора.
- Щеките помагат за развиване не само на мускулите на краката, но и на мускулите на горната част на тялото (ръце, рамене).
Абсолютно необходимо е да знаете, че щеките за NW не са същите като щеките за трекинг. Те са различни и трябва да сте внимателни, когато ги купувате. Не купувайте щеки за трекинг, ако искате да тренирате Nordic Walking. Щеките за трекинг (планинско ходене) имат специални ръкавици и каишки и са профилирани по различен начин. Щеките за NW са смесица от обикновени ски щеки и щеки за трекинг.
Щеките не изискват никаква поддръжка. Просто почиствайте върховете на щеките след тренировка, защото лесно се замърсяват. Всичко, което ви трябва, е кърпа, за да избършете върховете, и сте готови да се упражнявате отново.
Купете щеки, които са оптимални за вашия ръст: те трябва да достигат до подмишниците ви, това е добра височина за щека.
Outfit
В тази аеробна тренировка няма значение какви дрехи носите. Дрехите трябва да са удобни, разбира се (не трябва да са твърде тесни, защото биха могли да ограничат движението ви) и трябва да се обличате според времето.
Нещата стоят малко по-различно, когато става въпрос за избор на обувки. Обувките трябва да са удобни, леки, стабилни и да не се хлъзгат. Водоустойчивите обувки са добри, защото тогава можете да тренирате независимо от метеорологичните условия. Най-добре е да купувате обувки в магазин за лека атлетика или спортен магазин. Квалифициран продавач трябва да ви помогне при избора на обувки, които ви пасват най-добре.
Други аксесоари
Има няколко аксесоара, за които трябва да знаете. Просто трябва да помните, че те трябва само да ви помагат, а не да се превръщат в най-важното нещо в тренировката. Върхове за щеки, калъфи за щеки, ръкавици и раници са най-често срещаните аксесоари.
Но има и някои по-интересни аксесоари:
- Бутилка за вода. Много е важно да следите нивото на течностите си. Не можете да тренирате ефективно, ако нямате достатъчно вода в организма си. Съдовете за вода обикновено са литър или половин литър, което е достатъчно дори за час и половина ходене.
- NW Belt. Можете да закрепите бутилката си за вода или предмети като фотоапарат на колан.
- Крачкомер. Това устройство показва броя на крачките, които правите, докато се упражнявате. Обикновено има и хронометър и функция за броене на калории.