Hole, oblečení a další příslušenství

Poles

Hole jsou při tomto aerobním cvičení nezbytné. Technika Nordic Walkingu bez nich neexistuje. Také poskytují bezpečnost během tréninku.

• Hole odlehčují zátěž kloubů, což je velmi důležité, zejména pro lidi s problémy s klouby a starší lidi.
• Hole pomáhají rozvíjet nejen svaly nohou, ale i svaly horní části těla (paže, ramena).

Rozhodně musíte vědět, že hole na NW nejsou totéž co trekové hole. Jsou odlišné a při jejich nákupu musíte být opatrní. Nekupujte trekové hole, pokud chcete provozovat Nordic Walking. Trekové (horské turistické) hole mají speciální rukavice a poutka a jsou tvarované jiným způsobem. Hole na NW jsou kombinací normálních lyžařských holí a trekových holí.

Hole nevyžadují žádnou údržbu. Jen po tréninku očistěte hroty holí, protože se snadno zašpiní. Vše, co potřebujete, je hadřík na otření hrotů, a jste připraveni znovu cvičit.

Kupte si hole, které jsou optimální pro vaši výšku: měly by dosahovat k vašim podpaží, to je dobrá výška hole.

Outfit

Při tomto aerobním tréninku nezáleží na tom, jaké oblečení nosíte. Oblečení musí být samozřejmě pohodlné (nemělo by být příliš těsné, protože by mohlo omezovat pohyb) a měli byste se oblékat podle počasí.

S výběrem bot je to trochu jiné. Boty musí být pohodlné, lehké, stabilní a neklouzavé. Vodotěsné boty jsou dobré, protože pak můžete trénovat bez ohledu na povětrnostní podmínky. Nejlepší je koupit boty v atletickém nebo sportovním obchodě. Kvalifikovaný prodavač by vám měl pomoci s výběrem bot, které vám budou nejlépe sedět.

Další příslušenství

Existuje několik doplňků, o kterých byste měli vědět. Musíte jen pamatovat, že by vám měly jen pomáhat a ne se stát nejdůležitější věcí tréninku. Hroty holí, pouzdra na hole, rukavice a batohy jsou nejběžnější doplňky.

Ale existují i některé zajímavější doplňky:

• Láhev na vodu. Je velmi důležité sledovat hladinu tekutin. Nemůžete efektivně trénovat, pokud nemáte v těle dostatek vody. Láhve na vodu mají obvykle litr nebo půl litru, což stačí i na hodinu a půl dlouhou túru.
• NW Belt. Láhev na vodu nebo předměty, jako je fotoaparát, si můžete připnout na pás.
• Krokoměr. Toto zařízení ukazuje počet kroků, které při cvičení uděláte. Obvykle má také stopky a funkci počítání kalorií.