ポール、ウェア、その他のアクセサリー

ポール

ポールはこの有酸素運動に不可欠です。ノルディックウォーキングの技術はポールなしには成り立ちません。また、トレーニング中の安全性も高めてくれます。

• ポールは関節への負担を軽減します。これは特に関節に問題のある人や高齢者にとって非常に重要です。
• ポールは脚の筋肉だけでなく、上半身の筋肉（腕、肩）を鍛えるのにも役立ちます。

NW用のポールはトレッキングポールと同じではないことを、必ず知っておく必要があります。両者は異なるため、購入の際は注意が必要です。ノルディックウォーキングでトレーニングしたいなら、トレッキングポールを買わないでください。トレッキング（登山）用のポールは専用のグローブとストラップが付いており、形状も異なります。NWポールは普通のスキーポールとトレッキングポールを組み合わせたものです。

ポールはいかなるメンテナンスも必要としません。ポールの先端は汚れやすいので、トレーニング後に先端を掃除するだけで十分です。先端を拭く布さえあれば、また運動する準備が整います。

自分の身長に最適なポールを購入してください。ポールが脇の下に届く長さが、ちょうどよい高さです。

ウェア

この有酸素トレーニングでは、どんな服装をしても構いません。もちろん服は快適でなければならず（動きを制限する可能性があるため、きつすぎないもの）、天候に合わせた服装をすべきです。

靴選びに関しては少し事情が異なります。靴は快適で、軽く、安定していて、滑りにくいものでなければなりません。防水の靴は、天候に関係なくトレーニングできるので良いでしょう。靴は陸上競技用品店やスポーツ用品店で購入するのが最適です。専門の販売員が、あなたに最も合う靴選びを手伝ってくれるはずです。

その他のアクセサリー

知っておくべきアクセサリーがいくつかあります。ただ覚えておいてほしいのは、それらはあくまであなたを助けるものであり、トレーニングで最も重要なものになってはならないということです。ポールの先端、ポールケース、グローブ、バックパックが最も一般的なアクセサリーです。

しかし、もっと興味深いアクセサリーもあります：

• 水筒。水分量に気を配ることは非常に重要です。体内に十分な水分がなければ、効果的にトレーニングできません。水筒は通常1リットルか0.5リットルで、1時間半のウォーキングでも十分な量です。
• NWベルト。ベルトに水筒やカメラなどの物を取り付けることができます。
• 歩数計。この機器は運動中に歩いた歩数を表示します。通常、ストップウォッチやカロリー計算の機能も付いています。