ノルディックウォーキングの技術

ノルディックウォーキングは簡単なスポーツのように見えます。ポールを持った人が自分の横を通り過ぎるのを見ると、このトレーニングには何も複雑なところはなく、歩き方は簡単で、好きなときにいつでも始められると思うかもしれません。

しかし、見た目ほど簡単ではありません。この方法でトレーニングする多くの人が、正しく行えていません。正しく運動しなければ、正しい結果は得られません。言い換えれば、時間を無駄にしていることになります。

だからこそ、ポールを使った歩行の技術を習得することが不可欠です。インストラクターのレッスンは、この目標を達成する最良の方法です。インストラクターは、正しい姿勢や歩き方を含め、ノルディックウォーキングの基本をすべて教えてくれます。

私たちも、あなたの最初の一歩をお手伝いしたいと思います。以下はノルディックウォーキングの技術の基本です。ただし、ノルディックウォーキングを本当にマスターしたいなら、インストラクターとのトレーニングをぜひ検討してください。

最初のステップ

まずはポールを使わずに歩いてみましょう。普段どおりに歩いてください。左右交互に自然に腕を振っていること（左足には右腕、右足には左腕）に気づくでしょう。これが普通の歩行の基本であり、ノルディックウォーキングの技術の基本でもあります。

もう一度ポールを使わずに歩いてみますが、今度は腕をほぼまっすぐに保ち、肘をわずかに曲げるだけにして振ることに集中してください。

次のステップはポールを使った歩行です。その前に、私たちのアドバイスを読んでください：

これでポールを使って歩き始められます。正しい姿勢を忘れないでください。ポールは常に斜め後方を指したままにし、決して体の前に来ないようにします。

ポールを手首にストラップで固定しますが、まだ手で握らないでください。ぶら下げたままにします。歩き始めて、ポールのことは考えないようにします。ポールがないふりをしながら、正しい姿勢を保ち、腕を振ってください。

腕を交互に振れていないことに気づくかもしれません。普通の歩行では自然にできることですが、トレーニング中は意識してしまうものです。ただリラックスして、そのことを考えないようにしてください。

最後のステップは、ポールを使った普通の歩行です。正しい姿勢を保ち、腕をほぼまっすぐに、肘をわずかに曲げた状態にします。ポールを握ってください。ポールをできるだけ後方へ押し出し、腕を伸ばして、完全に伸びた腕と一直線になるようにします。ポールが後方へ振れるたびに、握りを緩めます。

始めのうちは、これがすべてです。頑張ってください！