手杖、服装和其他配件

Poles

手杖在这项有氧运动中必不可少。没有手杖就没有 Nordic Walking 的技术。它们还能在训练中提供安全保障。

• 手杖能减轻关节的压力，这非常重要，尤其对有关节问题的人和老年人来说。
• 手杖不仅有助于锻炼腿部肌肉，还能锻炼上半身肌肉（手臂、肩膀）。

你一定要知道，NW 手杖和登山杖不一样。它们不同，购买时你需要小心。如果你想进行 Nordic Walking，不要买登山杖。登山（山地徒步）杖有特殊的手套和腕带，轮廓设计方式也不同。NW 手杖是 普通滑雪杖和登山杖的结合体.

手杖不需要任何形式的保养。只需在训练后清洁杖尖，因为它们很容易脏。你只需一块布擦拭杖尖，就可以再次锻炼了。

购买最适合你身高的手杖： 它们应该到你的腋下，这对手杖来说是个合适的高度。

Outfit

在这项有氧训练中 你穿什么衣服都无所谓。衣服当然要舒适（不应太紧，因为会限制动作），你应该根据天气适当着装。

在选鞋子方面情况就有点不同了。 鞋子必须舒适、轻便、稳固、不打滑。防水的鞋子很好，因为这样无论天气条件如何你都能训练。最好在田径用品店或运动用品店买鞋。合格的销售人员应该会帮你选到最合脚的鞋子。

其他配件

有几件配件你应该了解。你只需记住 它们只应帮助你，而不应成为训练中最重要的东西。杖尖、杖套、手套和背包是最常见的配件。

但还有一些更有意思的配件：

• 水壶。密切关注你的水分水平非常重要。如果体内水分不足，你就无法有效训练。水壶通常是一升或半升，即使一个半小时的徒步也足够了。
• NW Belt。你可以把水壶，或相机之类的物品，系在腰带上。
• 计步器。这个设备显示你锻炼时走的步数。它通常还有秒表和卡路里计算功能。