手杖、服裝和其他配件

Poles

手杖在這項有氧運動中必不可少。沒有手杖就沒有 Nordic Walking 的技術。它們還能在訓練中提供安全保障。

• 手杖能減輕關節的壓力，這非常重要，尤其對有關節問題的人和老年人來說。
• 手杖不僅有助於鍛鍊腿部肌肉，還能鍛鍊上半身肌肉（手臂、肩膀）。

你一定要知道，NW 手杖和登山杖不一樣。它們不同，購買時你需要小心。如果你想進行 Nordic Walking，不要買登山杖。登山（山地徒步）杖有特殊的手套和腕帶，輪廓設計方式也不同。NW 手杖是 普通滑雪杖和登山杖的結合體.

手杖不需要任何形式的保養。只需在訓練後清潔杖尖，因為它們很容易髒。你只需一塊布擦拭杖尖，就可以再次鍛鍊了。

購買最適合你身高的手杖： 它們應該到你的腋下，這對手杖來說是個合適的高度。

Outfit

在這項有氧訓練中 你穿什麼衣服都無所謂。衣服當然要舒適（不應太緊，因為會限制動作），你應該根據天氣適當著裝。

在選鞋子方面情況就有點不同了。 鞋子必須舒適、輕便、穩固、不打滑。防水的鞋子很好，因為這樣無論天氣條件如何你都能訓練。最好在田徑用品店或運動用品店買鞋。合格的銷售人員應該會幫你選到最合腳的鞋子。

其他配件

有幾件配件你應該瞭解。你只需記住 它們只應幫助你，而不應成為訓練中最重要的東西。杖尖、杖套、手套和背包是最常見的配件。

但還有一些更有意思的配件：

• 水壺。密切關注你的水分水平非常重要。如果體內水分不足，你就無法有效訓練。水壺通常是一升或半升，即使一個半小時的徒步也足夠了。
• NW Belt。你可以把水壺，或相機之類的物品，系在腰帶上。
• 計步器。這個裝置顯示你鍛鍊時走的步數。它通常還有秒錶和卡路里計算功能。