Pagaliukai, apranga ir kiti aksesuarai

Poles

Pagaliukai šiame aerobiniame pratime yra būtini. Be jų šiaurietiško ėjimo technikos tiesiog nėra. Jie taip pat užtikrina saugumą treniruotės metu.

• Pagaliukai sumažina sąnarių apkrovą, o tai labai svarbu, ypač žmonėms su sąnarių problemomis ir senyvo amžiaus žmonėms.
• Pagaliukai padeda ugdyti ne tik kojų, bet ir viršutinės kūno dalies raumenis (rankų, pečių).

Būtinai žinokite, kad šiaurietiško ėjimo pagaliukai nėra tas pat kas žygio pagaliukai. Jie skirtingi, todėl pirkdami būkite atidūs. Nepirkite žygio pagaliukų, jei norite treniruotis šiaurietišku ėjimu. Žygio (kalnų pėsčiųjų) pagaliukai turi specialias pirštines bei dirželius ir yra kitaip profiliuoti. Šiaurietiško ėjimo pagaliukai yra įprastų slidinėjimo ir žygio pagaliukų mišinys.

Pagaliukams nereikia jokios priežiūros. Tik po treniruotės nuvalykite pagaliukų galiukus, nes jie lengvai išsipurvina. Tereikia skepetėlės galiukams nušluostyti – ir vėl galite treniruotis.

Pirkite pagaliukus, optimalius jūsų ūgiui: jie turėtų būti iki pažastų, tai geras pagaliuko aukštis.

Outfit

Šioje aerobinėje treniruotėje nesvarbu, kokius rūbus vilkite. Rūbai, žinoma, turi būti patogūs (jie neturi būti per ankšti, nes galėtų riboti judesius), o rengtis reikia pagal orą.

Su batų pasirinkimu yra kiek kitaip. Batai turi būti patogūs, lengvi, stabilūs ir neslidūs. Vandeniui nepralaidūs batai geri, nes tada galėsite treniruotis nepaisydami oro. Batus geriausia pirkti lengvosios atletikos ar sporto prekių parduotuvėje. Kvalifikuotas pardavėjas turėtų padėti išsirinkti jums geriausiai tinkančius batus.

Kiti aksesuarai

Yra keli aksesuarai, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Tik atminkite, kad jie turi tik padėti, o ne tapti svarbiausiu treniruotės dalyku. Dažniausi aksesuarai – pagaliukų galiukai, pagaliukų dėklai, pirštinės ir kuprinės.

Bet yra ir įdomesnių aksesuarų:

• Vandens buteliukas. Labai svarbu sekti skysčių balansą. Negalite veiksmingai treniruotis, jei organizme nepakanka vandens. Vandens gertuvės paprastai yra litro ar pusės litro, o to pakanka net pusantros valandos žygiui.
• NW Belt. Prie juosmens dirželio galite prisitvirtinti vandens buteliuką ar kitus daiktus, pavyzdžiui, fotoaparatą.
• Žingsniamatis. Šis prietaisas parodo, kiek žingsnių nuėjote treniruodamiesi. Paprastai jis taip pat turi chronometro ir kalorijų skaičiavimo funkciją.