Štapovi, odjeća i ostali dodaci

Poles

Štapovi su ključni u ovoj aerobnoj vježbi. Tehnika Nordic Walkinga ne postoji bez njih. Također pružaju sigurnost tijekom treninga.

• Štapovi smanjuju opterećenje zglobova, što je vrlo važno, osobito za ljude s problemima sa zglobovima i starije osobe.
• Štapovi pomažu razviti ne samo mišiće nogu nego i mišiće gornjeg dijela tijela (ruke, ramena).

Apsolutno morate znati da NW štapovi nisu isto što i trekking štapovi. Različiti su i morate biti oprezni pri njihovoj kupnji. Ne kupujte trekking štapove ako se želite baviti Nordic Walkingom. Trekking (planinarski) štapovi imaju posebne rukavice i remene i profilirani su na drugačiji način. NW štapovi su mješavina običnih skijaških štapova i trekking štapova.

Štapovi ne zahtijevaju nikakvo održavanje. Samo očistite vrhove štapova nakon treninga jer se lako zaprljaju. Sve što vam treba je krpa za brisanje vrhova i spremni ste za ponovno vježbanje.

Kupite štapove optimalne za vašu visinu: trebaju vam sezati do pazuha, to je dobra visina za štap.

Outfit

U ovom aerobnom treningu nije važno kakvu odjeću nosite. Odjeća naravno mora biti udobna (ne bi trebala biti pretijesna jer bi mogla ograničiti vaše kretanje) i trebali biste se prikladno odjenuti prema vremenu.

Stvari su malo drugačije kada je riječ o odabiru obuće. Obuća mora biti udobna, lagana, stabilna i ne skliska. Vodootporna obuća je dobra jer tada možete trenirati bez obzira na vremenske uvjete. Najbolje je kupiti obuću u atletskoj ili sportskoj trgovini. Kvalificirani prodavač trebao bi vam pomoći odabrati obuću koja vam najbolje pristaje.

Ostali dodaci

Postoji nekoliko dodataka o kojima biste trebali znati. Samo morate zapamtiti da oni bi vam trebali samo pomoći, a ne postati najvažnija stvar treninga. Vrhovi za štapove, torbe za štapove, rukavice i ruksaci najčešći su dodaci.

Ali postoje i neki zanimljiviji dodaci:

• Boca za vodu. Vrlo je važno pratiti razinu tekućine. Ne možete učinkovito trenirati ako nemate dovoljno vode u organizmu. Kanistri za vodu obično su litra ili pola litre, što je dovoljno čak i za sat i pol hodanja.
• NW Belt. Bocu za vodu ili predmete poput fotoaparata možete pričvrstiti na pojas.
• Pedometar. Ovaj uređaj prikazuje broj koraka koje napravite tijekom vježbanja. Obično ima i štopericu te funkciju brojanja kalorija.