3 επίπεδα Nordic Walking

Υπάρχουν τρία επίπεδα Nordic Walking. Το καθένα έχει διαφορετικό στόχο και ένταση. Όμως η τεχνική της βάδισης παραμένει πάντα η ίδια, ανεξαρτήτως του επιπέδου φυσικής σου κατάστασης.

1. Επίπεδο υγείας:

Αυτό το επίπεδο είναι για ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους και για ανθρώπους που έχουν υποστεί κάποιο είδος τραυματισμού. Το Nordic Walking είναι μια καλή μορφή αποκατάστασης (είναι κατάλληλο για ανθρώπους που έχουν υποφέρει από μακροχρόνιες ασθένειες ή καρδιακά προβλήματα και για ανθρώπους μετά από χειρουργική επέμβαση). Αυτό το επίπεδο είναι επίσης καλό για ανθρώπους που κάνουν δίαιτα και θέλουν να χάσουν λίγο βάρος. Βοηθά στην καύση του λίπους. Η προπόνηση σε αυτό το επίπεδο είναι ευχάριστη και όχι πολύ έντονη. Βελτιώνει την αντοχή, οξυγονώνει το σώμα και χαλαρώνει τους μυς.

2. Επίπεδο φυσικής κατάστασης:

Αν θέλεις να δώσεις ποικιλία στην προπόνησή σου, αυτό το επίπεδο είναι για εσένα. Συνδυάζει το Nordic Walking με ασκήσεις φυσικής κατάστασης που βελτιώνουν την αντοχή και τη σκληραγώγησή σου. Η τακτική προπόνηση είναι απαραίτητη σε αυτό το επίπεδο. Πρέπει να προπονείσαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μιάμιση ώρα.

3. Αθλητικό επίπεδο:

Το τελευταίο επίπεδο έχει να κάνει με τη διαφοροποίηση της τεχνικής· είναι το πιο απαιτητικό επίπεδο. Πρόκειται για μια προπόνηση κατάλληλη για αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν τους μυς του άνω μέρους του σώματός τους. Οι ασκήσεις είναι αρκετά εξαντλητικές, καθώς περιλαμβάνουν και την προσθήκη αλμάτων και τρεξίματος.