3 tingkatan Nordic Walking

Ada tiga tingkatan dalam Nordic Walking. Masing-masing memiliki tujuan dan intensitas yang berbeda. Namun teknik berjalannya selalu sama, tidak peduli seberapa tingkat kebugaran Anda.

1. Tingkat kesehatan:

Tingkat ini ditujukan untuk orang yang ingin meningkatkan daya tahan dan untuk orang yang pernah mengalami suatu cedera. Nordic Walking adalah bentuk rehabilitasi yang baik (cocok untuk orang yang pernah menderita sakit berkepanjangan atau gangguan jantung serta untuk orang setelah menjalani operasi). Tingkat ini juga baik untuk orang yang sedang berdiet dan ingin menurunkan berat badan. Ini membantu membakar lemak. Latihan pada tingkat ini menyenangkan dan tidak terlalu intens. Latihan ini meningkatkan daya tahan, mengoksigenasi tubuh, dan merelaksasi otot.

2. Tingkat kebugaran:

Jika Anda ingin memvariasikan latihan, tingkat ini cocok untuk Anda. Tingkat ini menggabungkan Nordic Walking dengan latihan kebugaran yang meningkatkan stamina dan ketangguhan Anda. Latihan teratur sangat penting pada tingkat ini. Anda harus berlatih setidaknya tiga kali seminggu selama minimal satu setengah jam.

3. Tingkat olahraga:

Tingkat terakhir sepenuhnya berfokus pada memvariasikan teknik; ini adalah tingkat yang paling menantang. Ini adalah latihan yang cocok untuk atlet yang ingin meningkatkan otot tubuh bagian atas mereka. Latihannya cukup melelahkan karena mencakup penambahan lompatan dan lari.