Nordic Walking'in 3 seviyesi

Nordic Walking'in üç seviyesi vardır. Her birinin farklı bir amacı ve yoğunluğu vardır. Ama yürüyüş tekniği her zaman aynı kalır, kondisyon seviyeniz ne olursa olsun.

1. Sağlık seviyesi:

Bu seviye, dayanıklılığını artırmak isteyenler ve bir şekilde sakatlık geçirmiş kişiler içindir. Nordic Walking iyi bir rehabilitasyon biçimidir (uzun süreli hastalıklar ya da kalp rahatsızlıkları geçirmiş kişiler ve ameliyat sonrası kişiler için uygundur). Bu seviye, biraz kilo vermek isteyen diyet yapan kişiler için de iyidir. Yağ yakmaya yardımcı olur. Bu seviyedeki antrenman keyifli ve çok yoğun değildir. Dayanıklılığı artırır, vücudu oksijenler ve kasları gevşetir.

2. Fitness seviyesi:

Antrenmanınızı çeşitlendirmek istiyorsanız, bu seviye size göredir. Nordic Walking'i, dayanıklılığınızı ve sağlamlığınızı artıran fitness egzersizleriyle birleştirir. Bu seviyede düzenli antrenman şarttır. Haftada en az üç kez, en az bir buçuk saat antrenman yapmanız gerekir.

3. Spor seviyesi:

Son seviye tamamen tekniği çeşitlendirmeye yöneliktir; en zorlu seviyedir. Üst vücut kaslarını geliştirmek isteyen sporcular için uygun bir antrenmandır. Sıçramalar ve koşu eklenmesini içerdiği için egzersizler oldukça yorucudur.