Nordic Walking کے 3 درجے

Nordic Walking کے تین درجے ہیں۔ ہر ایک کا مقصد اور شدت مختلف ہے۔ لیکن چلنے کی تکنیک ہمیشہ ایک جیسی رہتی ہے، آپ کی جسمانی حالت (fitness) چاہے جو بھی ہو۔

1. صحت کا درجہ:

یہ درجہ اُن لوگوں کے لیے ہے جو اپنی برداشت بہتر بنانا چاہتے ہیں اور اُن لوگوں کے لیے جنہیں کسی قسم کی چوٹ لگی ہو۔ Nordic Walking بحالی کی ایک اچھی شکل ہے (یہ اُن لوگوں کے لیے موزوں ہے جو طویل بیماریوں یا دل کی حالتوں کا شکار رہے ہوں اور اُن لوگوں کے لیے جو سرجری کے بعد ہوں)۔ یہ درجہ اُن لوگوں کے لیے بھی اچھا ہے جو پرہیز پر ہیں اور کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ یہ چربی جلانے میں مدد دیتا ہے۔ اس درجے پر تربیت خوشگوار اور زیادہ شدید نہیں ہوتی۔ یہ برداشت بہتر بناتا ہے، جسم کو آکسیجن پہنچاتا ہے اور پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔

2. فٹنس کا درجہ:

اگر آپ اپنی تربیت میں تنوع لانا چاہتے ہیں تو یہ درجہ آپ کے لیے ہے۔ یہ Nordic Walking کو ایسی فٹنس ورزشوں کے ساتھ ملاتا ہے جو آپ کی استقامت اور سختی کو بہتر بناتی ہیں۔ اس درجے پر باقاعدہ تربیت ضروری ہے۔ آپ کو ہفتے میں کم از کم تین بار اور کم از کم ڈیڑھ گھنٹے تک تربیت کرنی ہوگی۔

3. کھیل کا درجہ:

آخری درجہ تکنیک میں تنوع لانے کے بارے میں ہے؛ یہ سب سے زیادہ مشکل درجہ ہے۔ یہ ایسے کھلاڑیوں کے لیے موزوں تربیت ہے جو اپنے اوپری جسم کے پٹھوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ ورزشیں کافی تھکا دینے والی ہوتی ہیں کیونکہ اس میں چھلانگیں اور دوڑ شامل کی جاتی ہے۔