3 Antas ng Nordic Walking

May tatlong antas ang Nordic Walking. Ang bawat isa ay may iba't ibang layunin at intensidad. Ngunit ang teknik ng paglalakad ay laging nananatiling pareho, anuman ang iyong antas ng fitness.

1. Antas ng kalusugan:

Ang antas na ito ay para sa mga taong gustong pahusayin ang kanilang tibay at para sa mga taong nakaranas ng anumang uri ng pinsala. Ang Nordic Walking ay isang magandang paraan ng rehabilitasyon (angkop ito para sa mga taong dumanas ng mahahabang karamdaman o kondisyon sa puso at para sa mga taong kagagaling lang sa operasyon). Ang antas na ito ay mabuti rin para sa mga taong nagdidiyeta na gustong magbawas ng timbang. Tumutulong itong magsunog ng taba. Ang pagsasanay sa antas na ito ay kaaya-aya at hindi masyadong matindi. Pinapabuti nito ang tibay, ino-oxygen ang katawan at pinapahinga ang mga kalamnan.

2. Antas ng fitness:

Kung gusto mong bigyang-iba ang iyong pagsasanay, ang antas na ito ay para sa iyo. Pinagsasama nito ang Nordic Walking sa mga ehersisyong fitness na nagpapabuti ng iyong stamina at tigas. Mahalaga ang regular na pagsasanay sa antas na ito. Kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo nang hindi bababa sa isang oras at kalahati.

3. Antas ng sport:

Ang huling antas ay tungkol sa pagbibigay-iba sa teknik; ito ang pinakamahirap na antas. Ito ay isang pagsasanay na angkop para sa mga atleta na gustong pahusayin ang mga kalamnan ng kanilang itaas na katawan. Ang mga ehersisyo ay medyo nakakapagod dahil kasama rito ang pagdaragdag ng mga talon at pagtakbo.