3 рівні скандинавської ходьби

Існує три рівні скандинавської ходьби. Кожен має різну мету та інтенсивність. Але техніка ходьби завжди залишається незмінною, незалежно від рівня вашої фізичної підготовки.

1. Оздоровчий рівень:

Цей рівень призначений для людей, які хочуть покращити свою витривалість, а також для тих, хто зазнав певної травми. Скандинавська ходьба є хорошою формою реабілітації (вона підходить людям, які перенесли тривалі хвороби чи серцеві захворювання, а також людям після операцій). Цей рівень також добре підходить людям на дієті, які хочуть скинути вагу. Він допомагає спалювати жир. Тренування на цьому рівні приємне і не надто інтенсивне. Воно покращує витривалість, насичує тіло киснем і розслабляє м'язи.

2. Фітнес-рівень:

Якщо ви хочете урізноманітнити своє тренування, цей рівень для вас. Він поєднує скандинавську ходьбу з фітнес-вправами, які покращують вашу витривалість і загартованість. Регулярні тренування є важливими на цьому рівні. Ви маєте тренуватися щонайменше тричі на тиждень принаймні по півтори години.

3. Спортивний рівень:

Останній рівень стосується урізноманітнення техніки; це найвимогливіший рівень. Це тренування підходить спортсменам, які хочуть покращити м'язи верхньої частини тіла. Вправи доволі виснажливі, оскільки включають додавання стрибків і бігу.