노르딕 워킹의 3가지 레벨

노르딕 워킹에는 세 가지 레벨이 있습니다. 각 레벨은 목표와 강도가 다릅니다. 하지만 걷는 기술은 체력 수준과 관계없이 항상 동일하게 유지됩니다.

1. 건강 레벨:

이 레벨은 지구력을 향상시키고 싶은 분과 어떤 형태로든 부상을 경험한 분을 위한 것입니다. 노르딕 워킹은 좋은 재활 방법입니다(오랜 질병이나 심장 질환을 겪은 분, 그리고 수술 후 회복 중인 분에게 적합합니다). 이 레벨은 체중을 줄이고자 다이어트 중인 분에게도 좋습니다. 지방 연소에 도움이 됩니다. 이 레벨의 훈련은 즐겁고 그다지 강도가 높지 않습니다. 지구력을 향상시키고 몸에 산소를 공급하며 근육을 이완시킵니다.

2. 피트니스 레벨:

훈련에 변화를 주고 싶다면 이 레벨이 적합합니다. 노르딕 워킹에 체력과 강인함을 길러주는 피트니스 운동을 결합한 것입니다. 이 레벨에서는 규칙적인 훈련이 필수적입니다. 최소한 일주일에 세 번, 한 번에 한 시간 반 이상 훈련해야 합니다.

3. 스포츠 레벨:

마지막 레벨은 기술을 다양화하는 데 초점을 두며, 가장 힘든 레벨입니다. 상체 근육을 강화하고자 하는 운동선수에게 적합한 훈련입니다. 점프와 달리기가 추가되기 때문에 운동이 상당히 힘듭니다.