3 cấp độ Nordic Walking

Nordic Walking có ba cấp độ. Mỗi cấp độ có mục tiêu và cường độ khác nhau. Nhưng kỹ thuật đi bộ luôn giữ nguyên, bất kể trình độ thể lực của bạn.

1. Cấp độ sức khỏe:

Cấp độ này dành cho những người muốn cải thiện sức bền và cho những người từng gặp phải chấn thương nào đó. Nordic Walking là một hình thức phục hồi chức năng tốt (phù hợp với những người từng mắc bệnh kéo dài hoặc bệnh tim và những người sau phẫu thuật). Cấp độ này cũng phù hợp với những người đang ăn kiêng muốn giảm cân. Nó giúp đốt cháy mỡ. Việc tập luyện ở cấp độ này dễ chịu và không quá cường độ cao. Nó cải thiện sức bền, cung cấp oxy cho cơ thể và thư giãn các cơ.

2. Cấp độ thể lực:

Nếu bạn muốn đa dạng hóa việc tập luyện, cấp độ này dành cho bạn. Nó kết hợp Nordic Walking với các bài tập thể lực giúp nâng cao sức chịu đựng và sự dẻo dai của bạn. Tập luyện đều đặn là điều thiết yếu ở cấp độ này. Bạn phải tập ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần tối thiểu một tiếng rưỡi.

3. Cấp độ thể thao:

Cấp độ cuối cùng tập trung hoàn toàn vào việc đa dạng hóa kỹ thuật; đây là cấp độ đòi hỏi nhiều nhất. Đây là bài tập phù hợp với các vận động viên muốn phát triển các cơ ở phần thân trên. Các bài tập khá mệt vì bao gồm cả việc thêm các động tác nhảy và chạy.