3 niveaus van Nordic Walking

Er zijn drie niveaus van Nordic Walking. Elk heeft een ander doel en een andere intensiteit. Maar de wandeltechniek blijft altijd hetzelfde, ongeacht je conditieniveau.

1. Gezondheidsniveau:

Dit niveau is voor mensen die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren en voor mensen die een of ander letsel hebben opgelopen. Nordic Walking is een goede vorm van revalidatie (het is geschikt voor mensen die aan langdurige ziekten of hartaandoeningen hebben geleden en voor mensen na een operatie). Dit niveau is ook goed voor mensen op dieet die wat gewicht willen verliezen. Het helpt vet te verbranden. Trainen op dit niveau is aangenaam en niet al te intensief. Het verbetert het uithoudingsvermogen, voorziet het lichaam van zuurstof en ontspant de spieren.

2. Fitnessniveau:

Als je je training wilt afwisselen, is dit niveau iets voor jou. Het combineert Nordic Walking met fitnessoefeningen die je uithoudingsvermogen en weerbaarheid verbeteren. Regelmatige training is essentieel op dit niveau. Je moet minstens drie keer per week minstens anderhalf uur trainen.

3. Sportniveau:

Het laatste niveau draait helemaal om het afwisselen van de techniek; het is het meest veeleisende niveau. Het is een training die geschikt is voor sporters die hun bovenlichaamspieren willen verbeteren. De oefeningen zijn behoorlijk vermoeiend, aangezien er sprongen en hardlopen aan worden toegevoegd.