De ce înot?
Înotul nu este doar o distracție bună. În primul rând este una dintre cele mai versatile și sigure discipline sportive! Înotul îți va îmbunătăți condiția fizică, sănătatea și starea de bine.
Înotul este pentru toată lumea
Almost oricine poate practica înotul. Poți fi bătrân sau tânăr, sănătos sau bolnav.
Înotul este recomandat nu doar oamenilor sănătoși, ci și oamenilor cu accidentări care nu pot practica niciun alt sport. Dacă articulațiile tale sunt slabe, ai probleme la coloana vertebrală, dureri de spate sau orice alte probleme cu mușchii sau oasele tale, înotul este cu siguranță un sport pentru tine (bineînțeles că trebuie întotdeauna să-ți consulți mai întâi medicul).
Poți înota tot anul
Dacă nu ai bazine de apă naturale în zona unde locuiești sau dacă condițiile meteo nu-ți permit să înoți în aer liber, nu-ți face griji. Poți găsi piscine publice aproape peste tot. Este chiar mai bine să te antrenezi într-o piscină. Este mai ușor să te antrenezi pentru că apa este calmă și fundul este sigur. În plus, un salvamar veghează asupra ta pe tot parcursul antrenamentului, așa că te poți concentra pe exercițiu și pe tehnicile sale. O piscină te va ajuta să menții un tempo și un puls corecte. Astfel înotul devine un antrenament aerobic cu adevărat bun.
Înotul este sănătos
Datorită înotului sistematic îți vei întări mușchii din jurul coloanei vertebrale, și îți vei îmbunătăți postura și vei preveni bolile articulațiilor, oaselor și coloanei vertebrale. Exercițiile în apă pot încetini procesul de îmbătrânire și îți pot îmbunătăți sistemul imunitar. Îți vei îmbunătăți de asemenea sistemele circulator și respirator.
- Dar există mai multe avantaje ale înotului:
- Îmbunătățește eficiența oaselor și a mușchilor.
- Îți îmbunătățește flexibilitatea.
- Îți îmbunătățește articulațiile.
- Îți îmbunătățește coordonarea mișcărilor.
- Îți menține pielea tânără (datorită circulației îmbunătățite a sângelui în timpul antrenamentului).
- Îmbunătățește volumul respirator al plămânilor tăi.
- Arde grăsimea foarte repede.
- Îți îmbunătățește starea de bine.
Poți fi sigur că înotul îți va oferi multe efecte pozitive!