تیراکی کیوں؟
تیراکی نہ صرف اچھی تفریح ہے۔ سب سے پہلے یہ سب سے ہمہ جہت اور محفوظ کھیلوں میں سے ایک ہے! تیراکی آپ کی جسمانی حالت، صحت اور تندرستی کو بہتر بنائے گی۔
تیراکی ہر کسی کے لیے ہے
تقریباً کوئی بھی تیراکی کی تربیت کر سکتا ہے۔ آپ بوڑھے ہوں یا جوان، صحت مند ہوں یا بیمار۔
تیراکی نہ صرف صحت مند لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے بلکہ ان لوگوں کے لیے بھی جن کو چوٹیں ہیں اور جو کوئی اور کھیل نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کے جوڑ کمزور ہیں، آپ کو ریڑھ کی ہڈی کے مسائل ہیں، کمر میں درد ہے یا آپ کے پٹھوں یا ہڈیوں سے متعلق کوئی اور مسائل ہیں، تو تیراکی یقیناً آپ کے لیے ایک کھیل ہے (البتہ آپ کو ہمیشہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا)۔
آپ سارا سال تیراکی کر سکتے ہیں
اگر آپ کے علاقے میں جہاں آپ رہتے ہیں کوئی قدرتی آبی تالاب نہیں ہیں یا اگر موسمی حالات آپ کو باہر تیراکی کرنے کی اجازت نہیں دیتے، تو فکر نہ کریں۔ آپ کو تقریباً ہر جگہ عوامی سوئمنگ پول مل جائیں گے۔ سوئمنگ پول میں تربیت کرنا اور بھی بہتر ہے۔ تربیت کرنا آسان ہوتا ہے کیونکہ پانی پرسکون ہوتا ہے اور تہہ محفوظ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایک لائف گارڈ پوری تربیت کے دوران آپ کی نگرانی کرتا ہے، لہٰذا آپ ورزش اور اس کی تکنیکوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ سوئمنگ پول آپ کو ایک درست رفتار اور نبض برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔ اس طرح تیراکی واقعی اچھی ایروبک تربیت بن جاتی ہے۔
تیراکی صحت مند ہے
باقاعدہ تیراکی کی بدولت آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کے گرد پٹھوں کو مضبوط کریں گے، اور آپ اپنی جسمانی حالت (پوسچر) کو بہتر بنائیں گے اور جوڑوں، ہڈیوں اور ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں سے بچاؤ کریں گے۔ پانی میں ورزش عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتی ہے۔ آپ اپنے دورانِ خون اور تنفسی نظام کو بھی بہتر بنائیں گے۔
- مگر تیراکی کے مزید فوائد بھی ہیں:
- یہ ہڈیوں اور پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔
- یہ آپ کی لچک کو بہتر بناتی ہے۔
- یہ آپ کے جوڑوں کو بہتر بناتی ہے۔
- یہ آپ کی حرکات کے ہم آہنگی کو بہتر بناتی ہے۔
- یہ آپ کی جلد کو جوان رکھتی ہے (تربیت کے دوران بہتر بہاؤِ خون کی بدولت)۔
- یہ آپ کے پھیپھڑوں کے تنفسی حجم کو بہتر بناتی ہے۔
- یہ چربی کو بہت تیزی سے جلاتی ہے۔
- یہ آپ کی تندرستی کو بہتر بناتی ہے۔
آپ یقین رکھ سکتے ہیں کہ تیراکی آپ کو بہت سے مثبت اثرات فراہم کرے گی!