Prečo plávanie?
Plávanie nie je len dobrá zábava. Predovšetkým je jednou z najvšestrannejších a najbezpečnejších športových disciplín! Plávanie zlepší vašu kondíciu, zdravie a pohodu.
Plávanie je pre každého
Almost plávať môže trénovať ktokoľvek. Môžete byť starí alebo mladí, zdraví alebo chorí.
Plávanie sa odporúča nielen zdravým ľuďom, ale aj ľuďom so zraneniami, ktorí nemôžu trénovať žiadne iné športy. Ak máte slabé kĺby, problémy s chrbticou, bolesti chrbta alebo akékoľvek iné problémy so svalmi či kosťami, plávanie je rozhodne šport pre vás (samozrejme, vždy sa najprv musíte poradiť so svojím lekárom).
Plávať môžete po celý rok
Ak vo vašom okolí nie sú žiadne prírodné vodné plochy alebo ak vám poveternostné podmienky neumožňujú plávať vonku, nezúfajte. Nájdete verejné bazény takmer všade. V bazéne je dokonca lepšie trénovať. Trénuje sa ľahšie, pretože voda je pokojná a dno je bezpečné. Navyše nad vami počas celého tréningu bdie plavčík, takže sa môžete sústrediť na cvičenie a jeho techniky. Bazén vám pomôže udržiavať správne tempo a pulz. Takto sa plávanie stáva naozaj dobrým aeróbnym tréningom.
Plávanie je zdravé
Vďaka systematickému plávaniu posilníte svaly okolo chrbtice, zlepšíte držanie tela a predídete ochoreniam kĺbov, kostí a chrbtice. Cvičenie vo vode dokáže spomaliť proces starnutia a zlepšiť váš imunitný systém. Zlepšíte si aj obehový a dýchací systém.
- No plávanie má aj ďalšie výhody:
- Zlepšuje výkonnosť kostí a svalov.
- Zlepšuje vašu pružnosť.
- Zlepšuje vaše kĺby.
- Zlepšuje vašu koordináciu pohybov.
- Udržiava vašu pokožku mladou (vďaka lepšiemu prietoku krvi počas tréningu).
- Zlepšuje dychový objem vašich pľúc.
- Spaľuje tuk veľmi rýchlo.
- Zlepšuje vašu pohodu.
Môžete si byť istí, že plávanie vám poskytne mnoho pozitívnych účinkov!