لماذا السباحة؟

السباحة ليست مجرد متعة جيدة. فهي أولًا وقبل كل شيء من أكثر الرياضات تنوعًا وأمانًا! ستحسّن السباحة لياقتك وصحتك وعافيتك.

السباحة للجميع

يمكن لأي شخص تقريبًا ممارسة السباحة. سواء كنت كبيرًا أو صغيرًا، سليمًا أو مريضًا.

لا يُنصح بالسباحة للأصحاء فحسب بل أيضًا لمن يعانون من إصابات ولا يستطيعون ممارسة أي رياضة أخرى. فإذا كانت مفاصلك ضعيفة، أو لديك مشكلات في العمود الفقري، أو آلام في الظهر، أو أي مشكلات أخرى في عضلاتك أو عظامك، فالسباحة بلا شك رياضة مناسبة لك (وبالطبع عليك دائمًا استشارة طبيبك أولًا).

يمكنك السباحة طوال العام

إذا لم تكن هناك مسطحات مائية طبيعية في المنطقة التي تعيش فيها أو إذا كانت أحوال الطقس لا تسمح لك بالسباحة في الهواء الطلق، فلا تقلق. يمكنك أن تجد مسابح عامة في كل مكان تقريبًا. بل إن التدريب في المسبح أفضل. فالتدريب فيه أسهل لأن الماء ساكن والقاع آمن. إضافة إلى ذلك، يراقبك منقذ طوال التدريب بأكمله، فيمكنك التركيز على التمرين وتقنياته. وسيساعدك المسبح على الحفاظ على وتيرة ونبض صحيحين. وبهذه الطريقة تصبح السباحة تدريبًا هوائيًا جيدًا حقًا.

السباحة صحية

بفضل السباحة المنتظمة ستقوّي العضلات المحيطة بعمودك الفقري، وستحسّن قوامك وقد تساعد على الوقاية من مشكلات المفاصل والعظام والعمود الفقري. والتمرين في الماء قد يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ودعم جهازك المناعي. كما ستحسّن جهازيك الدوري والتنفسي.

• لكن للسباحة مزايا أخرى:
• تحسّن كفاءة العظام والعضلات.
• تحسّن مرونتك.
• تحسّن مفاصلك.
• تحسّن تناسق حركتك.
• تُبقي بشرتك شابة (بفضل تحسّن تدفق الدم أثناء التدريب).
• تزيد من السعة التنفسية لرئتيك.
• تحرق الدهون بسرعة كبيرة.
• تحسّن عافيتك.

يمكنك أن تطمئن إلى أن السباحة ستمنحك العديد من الآثار الإيجابية!