तैराकी क्यों?
तैराकी सिर्फ़ अच्छा मनोरंजन ही नहीं है। सबसे पहले तो यह सबसे बहुमुखी और सुरक्षित खेलों में से एक है! तैराकी आपकी तंदुरुस्ती, सेहत और भलाई को बेहतर बनाएगी।
तैराकी हर किसी के लिए है
लगभग कोई भी तैराकी कर सकता है। आप बूढ़े हों या जवान, सेहतमंद हों या बीमार।
तैराकी न सिर्फ़ सेहतमंद लोगों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी सुझाई जाती है जिन्हें चोटें हैं और जो कोई दूसरा खेल नहीं कर सकते। अगर आपके जोड़ कमज़ोर हैं, आपको रीढ़ की तकलीफ़, कमर दर्द या मांसपेशियों या हड्डियों से जुड़ी कोई और समस्या है, तो तैराकी बेशक आपके लिए एक खेल है (बेशक आपको हमेशा पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए)।
आप पूरे साल तैर सकते हैं
अगर आपके इलाके में कोई प्राकृतिक जलाशय नहीं है या मौसम की वजह से आप बाहर नहीं तैर सकते, तो चिंता न करें। आपको लगभग हर जगह सार्वजनिक तरणताल मिल जाएँगे। तरणताल में कसरत करना तो और भी बेहतर है। यहाँ कसरत करना आसान होता है क्योंकि पानी स्थिर रहता है और तल सुरक्षित होता है। इसके अलावा, पूरी कसरत के दौरान एक लाइफ़गार्ड आप पर नज़र रखता है, इसलिए आप कसरत और उसकी तकनीकों पर ध्यान लगा सकते हैं। तरणताल आपको सही रफ़्तार और नब्ज़ बनाए रखने में मदद करेगा। इस तरह तैराकी वाकई एक बढ़िया एरोबिक कसरत बन जाती है।
तैराकी सेहतमंद है
नियमित तैराकी की बदौलत आप अपनी रीढ़ के आस-पास की मांसपेशियाँ मज़बूत करेंगे, अपनी मुद्रा सुधारेंगे और जोड़ों, हड्डियों तथा रीढ़ की सेहत बनाए रखने में मदद पाएँगे। पानी में कसरत आपको लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त महसूस कराती है और आपकी समग्र सेहत को सहारा देती है। साथ ही आप अपने रक्त-संचार और श्वसन तंत्र को भी बेहतर बनाएँगे।
- पर तैराकी के और भी फायदे हैं:
- यह हड्डियों और मांसपेशियों की कार्यक्षमता बेहतर बनाती है।
- यह आपका लचीलापन बेहतर करती है।
- यह आपके जोड़ों को बेहतर बनाती है।
- यह आपके गति-तालमेल को बेहतर करती है।
- यह आपकी त्वचा को जवान बनाए रखती है (कसरत के दौरान बेहतर रक्त-प्रवाह की बदौलत)।
- यह आपके फेफड़ों की श्वसन क्षमता बढ़ाती है।
- यह वज़न घटाने में तेज़ी से मदद करती है।
- यह आपकी तंदुरुस्ती को बेहतर बनाती है।
आप निश्चिंत रहें कि तैराकी आपको कई सकारात्मक नतीजे देगी!