Kayaklı Koşu nedir?

Birçok uzman, kayaklı koşunun (XC skiing olarak da bilinir) aerobik antrenman elde etmenin harika bir yolu olduğunu söyler. Antrenman sırasında hem bacak hem de kol kasları devreye girer.

Kayaklı koşu, iniş kayağından (downhill) farklıdır. Normal kayaklar sizi bir kayak yamacıyla sınırlar. Downhill kayakçısının botları kayaklara sabitlenir. Kayaklı koşuda ise yalnızca ayağın ön kısmı kayağa bağlıdır, topuk bağlı değildir. Bu, çeşitli arazi türlerinde hareket etmenizi sağlar - yokuş yukarı çıkabilir, yokuş aşağı inebilir ve yolunuzda karşılaştığınız her türlü engelin etrafından dolaşabilirsiniz.

Kayaklı koşu, çok uzun zaman önce İskandinavya'da bir yerden başka bir yere gitmenin yolu olarak başladı. Günümüzde en popüler kış sporlarından biridir. Bu spor türü için özel olarak yapılmış doğal ve yapay pistler ile rotalar sayesinde tüm dünyada birçok insanın antrenman yaptığını görebilirsiniz (kar olmayan yerlerde, örneğin parklarda birçok pist vardır, bu sayede yılın tüm mevsimlerinde bile antrenman yapabilirsiniz).

İki farklı XC skiing stili vardır - klasik ve skate skiing. Klasik, hemen hemen her türlü arazide hareket etmenizi sağlayan standart kayak tekniklerini kullandığınız normal bir stildir. Skate skiing ise buz pateni ve paten kaymaya benzer bir harekete dayanan daha dinamik bir stildir. Skate skiing'i yalnızca bu tür egzersiz için özel olarak düzenlenmiş arazilerde yapabilirsiniz. Ayrıca normal stilden çok daha zordur. Bu nedenle bir eğitmen eşliğinde uygulanması tavsiye edilir.