Ekipman

Kayaklı koşu, çoğu aerobik antrenmandan daha fazla ekipman gerektirir ve yanlış takım, ilk sezonu olması gerekenden çok daha zor hâle getirir. Satın alırken önemli olanlar ve başlangıçta gönül rahatlığıyla göz ardı edebilecekleriniz şunlardır.

Satın almadan önce kiralayın

Mağaza yerine bir kiralama noktasından başlayın. Görevliler kayakları boyunuza ve kilonuza göre eşleştirir, temel bilgileri zaten doğru ayarlanmış bir ekipmanla öğrenirsiniz ve birkaç çıkıştan sonra ayağınıza hangi kayakların iyi geldiğini bilirsiniz. Bir sezonluk kiralama, kötü bir alışverişten çok daha ucuza gelir.

Satın alma vakti geldiğinde seçim için bir uzmandan yardım isteyin. Yanınızda vücut ağırlığınızı, boyunuzu ve nerede kayacağınıza dair dürüst bir tarifi götürün - bakımlı pistler, orman yolları ya da derin kar.

Kayaklar

Önce klasik, sonra skate

Klasik kayaklarla başlayın. Skate tekniğinin öğrenilmesi daha zordur, daha iyi bir kondisyon ister ve iyi bakılmış pistlere ihtiyaç duyar; bu yüzden nadiren iyi bir ilk seçimdir. Klasik kayak yürümeye yakındır ve daha ilk gününüzde işe yarar kilometreler kayabilirsiniz.

Sertlik

Kayaklı koşu kayakları sert, orta ve yumuşak olarak gelir ve sertlik, kayağın üzerindeki diğer her sayıdan daha önemlidir. Bunu iki şey belirler:

• Vücut ağırlığınız. Sizin için fazla sert bir kayak asla tutmaz; fazla yumuşak bir kayak ise sürtünür ve yavaş hissettirir.
• Üzerinde kayacağınız kar. Buzlu, sıkışmış kar daha sert bir kayak, taze ve sıkışmamış kar ise daha yumuşak bir kayak ister.

Teknik de sertliği değiştirir - skate kayakları klasik kayaklardan daha serttir.

Uzunluk

Uzunluk önce boyunuza, sonra tekniğinize ve kilonuza göre belirlenir. Klasik kayaklar skate kayaklarından daha uzundur - klasik için kabaca başınızın bir yumruk üzeri, skate için ise kendi boyunuz artı biraz. Mağazalar her model için bir beden tablosu yayımlar; kaba bir kuraldansa onu kullanın.

Cilalı mı, cilasız mı

Klasik kayakların ayağın altında tutuşa ihtiyacı vardır ve bunu iki yoldan biriyle elde edersiniz. Cilasız kayaklar daha iyi bir ilk seçimdir: işi bir balık pulu deseni ya da bir mohair kaplama görür, dolayısıyla kayaklar satın aldığınız anda kullanıma hazırdır. Biraz daha yavaş ve biraz daha gürültülüdürler; ödediğiniz bedelin tamamı da budur.

Cilalı kayaklar daha hızlıdır ve tutuşu günün koşullarına göre ayarlamanıza izin verir, ama sıcaklığa uygun cilayı ve çıkışların çoğundan önce taze bir hazırlığı gerektirirler. Onları isteyip istemediğinizi bilene kadar erteleyin.

Batonlar

Doğru baton boyu kayaklarınıza, tekniğinize ve araziye bağlıdır. Boy, batonun türünden ya da ağırlığından çok daha önemlidir. Kabaca söylemek gerekirse klasik batonlar koltuk altınıza, skate batonları ise çenenize ya da dudaklarınıza kadar gelir.

Her şeyden önce kayışları kontrol edin. Eldivenlerin üzerinden bileklerinize boşluksuz, sıkıca oturmaları gerekir - bir batonu kaybetmek istemezsiniz ve iyi bağlanmış bir baton, sürekli kavranmak yerine kolunuzla birlikte savrulduğunda kaymak çok daha kolaydır.

Hazırlanmış pistlerde kayacaksanız dar tablalar seçin; derin kar için yapılmış geniş tablalar pistte takılır ve sizi yavaşlatır.

Botlar

Botlar takımın en basit parçasıdır, tek bir katı kuralla: bot rahat olmalı ve kayaklarınızdaki bağlama sistemine uymalıdır. Güncel ekipmanın çoğu NNN uyumludur - NNN, Prolink ve Turnamic tabanları birbirine uyar - eski SNS botları ise yalnızca SNS bağlamalara girer. Ödemeden önce tabanı ve bağlamayı birlikte kontrol edin.

Botlar ayrıca klasik ve skate modelleri olarak ikiye ayrılır. Skate botları daha sert olup ayak bileğini çok daha sıkı destekler; klasik botlar ise ayağın yuvarlanabilmesi için daha yumuşak kalır.

Daha yeni modeller, siz henüz öğrenirken gözle görülür biçimde daha iyi bir kontrol sağlar. Botları gerçekten kayarken giyeceğiniz çoraplarla deneyin ve mağazanın içinde onlarla dolaşın.

Kıyafet

Kayaklı koşu aerobik bir spordur, telesiyej sporu değil. Kalın montlar, hantal eldivenler ve büyük gözlükler yolunuza çıkar ve bir kilometre içinde sizi aşırı ısıtır.

Kötü havada koşuya çıkar gibi giyinin. Hareketiniz hiç kısıtlanmadan sıcak ve rahat olmak istersiniz. Tek bir kalın katman yerine birkaç ince katman kullanın: kolay bir kayakta bile çok kalori yakar ve çok ısı üretirsiniz, katmanlar ise kıyafetinizi koşullara ve ne kadar sıkı çalıştığınıza göre ayarlamanızı sağlar. Bir bere ve ince eldivenler ekleyin, hızla soğuduğunuz inişler için de hafif bir rüzgârlık taşıyın.

Geri kalan her şey

Ekipmanın geri kalanı tercih ve ihtiyaç meselesidir. Eksikliğini hissettiğinizde satın alın ve gerçekten yaptığınız kayak için nelerin edinmeye değer olduğunu bir uzmana sorun.