Výstroj

Beh na lyžiach si vyžaduje viac výstroja než väčšina aeróbnych tréningov a nesprávne zvolená zostava spraví z prvej sezóny oveľa väčšiu drinu, než je potrebné. Tu je to, na čom pri kúpe záleží, a čo môžete na začiatku pokojne pustiť z hlavy.

Najprv požičovňa, potom kúpa

Začnite v požičovni, nie v predajni. Personál vám vyberie lyže podľa výšky a hmotnosti, základy sa naučíte na výstroji, ktorý je už správne nastavený, a po niekoľkých vyjazdeniach budete vedieť, ktoré lyže vám pod nohami sedia. Sezóna v požičovni stojí oveľa menej než jedna zlá kúpa.

Keď už budete kupovať, nechajte si poradiť od odborníka. Prineste si svoju telesnú hmotnosť, výšku a úprimný opis toho, kde budete lyžovať – po upravených stopách, po lesných cestách alebo v hlbokom snehu.

Lyže

Klasika pred korčuľovaním

Začnite na klasických lyžiach. Korčuľová technika sa učí ťažšie, vyžaduje lepšiu kondíciu a potrebuje dobre upravené trate, takže je len zriedka dobrou prvou voľbou. Klasický štýl má blízko k chôdzi a použiteľné kilometre odjazdíte hneď prvý deň.

Tvrdosť

Bežecké lyže sa vyrábajú tvrdé, stredné a mäkké a tvrdosť je dôležitejšia než akékoľvek iné číslo na lyži. Rozhodujú o nej dve veci:

• Vaša telesná hmotnosť. Lyža, ktorá je pre vás príliš tvrdá, nikdy nezaberie; príliš mäkká lyža sa ťahá a ide pomaly.
• Sneh, na ktorom budete lyžovať. Zľadovatený, zjazdený sneh si žiada tvrdšiu lyžu, čerstvý a neupravený mäkšiu.

Tvrdosť mení aj technika – korčuľové lyže sú tvrdšie než klasické.

Dĺžka

Dĺžka sa riadi predovšetkým vašou výškou, potom technikou a hmotnosťou. Klasické lyže sú dlhšie než korčuľové – zhruba päsť nad hlavu pri klasike a približne vaša výška a kúsok navyše pri korčuľovaní. Predajne zverejňujú pre každý model tabuľku veľkostí; riaďte sa ňou, nie odhadom od oka.

Na vosk alebo bez vosku

Klasické lyže potrebujú pod nohou odraz a získate ho jedným z dvoch spôsobov. Bezvoskové lyže sú lepšia prvá voľba: prácu odvedú šupiny alebo mohérový pás, takže sú lyže pripravené na jazdu vo chvíli, keď ich kúpite. Sú o niečo pomalšie a trochu hlučnejšie, a tým celá cena, ktorú platíte, končí.

Voskové lyže sú rýchlejšie a odraz si na nich naladíte podľa dňa, ale potrebujú správny vosk na danú teplotu a čerstvú prípravu pred väčšinou vyjazdení. Nechajte si ich, kým nebudete vedieť, že ich chcete.

Palice

Správna dĺžka palice závisí od vašich lyží, techniky a terénu. Výška hrá oveľa väčšiu rolu než typ alebo hmotnosť palice. Orientačne siahajú klasické palice zhruba do podpazušia, korčuľové zhruba k brade alebo k perám.

Zo všetkého najskôr skontrolujte pútka. Musia pevne obopnúť zápästia cez rukavice, bez vôle – o palicu nechcete prísť a jazdí sa oveľa ľahšie, keď sa dobre upnutá palica hojdá s pažou, namiesto toho, aby ste ju celý čas zvierali.

Ak budete jazdiť po upravených stopách, zvoľte úzke tanieriky; široké tanieriky určené do hlbokého snehu sa v stope zachytávajú a brzdia vás.

Topánky

Topánky sú najjednoduchšia časť zostavy a platí pri nich jedno tvrdé pravidlo: topánka musí byť pohodlná a musí sedieť k systému viazania na vašich lyžiach. Väčšina dnešného výstroja je kompatibilná s NNN – podrážky NNN, Prolink a Turnamic si navzájom sadnú – zatiaľ čo staršie topánky SNS patria len do viazania SNS. Skontrolujte podrážku a viazanie spoločne, ešte než zaplatíte.

Topánky sa tiež delia na klasické a korčuľové. Korčuľové topánky sú tvrdšie a držia členok oveľa pevnejšie; klasické zostávajú mäkšie, aby sa noha mohla odvíjať.

Novšie modely vám dajú citeľne lepšiu kontrolu, kým sa ešte len učíte. Skúšajte topánky v ponožkách, v ktorých budete naozaj lyžovať, a prejdite sa v nich po predajni.

Oblečenie

Beh na lyžiach je aeróbny šport, nie šport na sedačkovej lanovke. Hrubé bundy, mohutné rukavice a veľké okuliare vám prekážajú a prehrejú vás počas prvého kilometra.

Oblečte sa ako na beh v zlom počasí. Chcete byť v teple a pohodlí, bez akéhokoľvek obmedzenia pohybu. Použite niekoľko tenkých vrstiev namiesto jednej hrubej: spálite množstvo kalórií a vyprodukujete veľa tepla aj pri ľahkej jazde a vrstvy vám umožnia prispôsobiť oblečenie podmienkam aj tomu, ako tvrdo idete. Pridajte čiapku a tenké rukavice a vezmite si so sebou ľahkú vetrovku na zjazdy, pri ktorých rýchlo vychladnete.

Všetko ostatné

Zvyšok výstroja je otázkou preferencií a potreby. Kúpte ho, až keď vám začne chýbať, a opýtajte sa odborníka, čo stojí za to mať pre také lyžovanie, aké naozaj robíte.